#мне_интересно
#разборы
в августе чаще всего на тему выгорание я брала очень обширно, и я выпускала много разных версии.
а, сейчас уже в сентябре углублюсь на тему выгорание уже получше и разберем именно по видам
если кто то помнит перед рестом у меня было пост что я прошла почти за все виды выгорании +со скриншотом из Гемини, тогда я как то одним глазом подсмотрела виды выгорание но сейчас хочу подробнее разбирать свое выгорание тогда.
фоновое выгорание – один из тихих видов истощение которое можно легко и часто путать усталостью. Оно в отличие от других может существовать тихо и надолго.
особенности фонового выгорание :
Жизнь в режиме «надо»: Когда деятельность долгое время держится исключительно на дисциплине, чувстве долга или внешних ожиданиях, а не на внутренней мотивации.
Жизнь на пониженной энергии: постепенно привыкаешь постоянно быть уставшим. Просыпаться без сил становится привычным, а обычные вещи уже не приносят столько радости.
Работа на автопилоте: ты всё ещё можешь учиться, работать и выполнять обычные дела, но делаешь это скорее автоматически. Вроде всё получается, но особого желания и интереса нет.
В моём случае: я долго не замечала, что нахожусь в таком состоянии. Вместо того чтобы разобраться, почему мне плохо, я пыталась получить эмоции и новые впечатления из других вещей.
Нет одной конкретной причины: состояние накапливается не из-за какого-то одного большого стресса, а из-за множества маленьких нагрузок, которые постоянно повторяются. Поэтому просто отдохнуть одни выходные бывает недостаточно.
: у себя замечала похожее что я винила себя за непродуктивность и не давая себе отдохнуть тянулась к дисциплине что тогда не было
Отдых, который не помогает: вроде бы ты отдыхаешь, но мозг всё равно продолжает думать о делах, дедлайнах и нерешённых проблемах. Поэтому даже после отдыха не чувствуешь себя отдохнувшим.
комментарий от меня:
вот я тогда вообще не знала, как нормально отдыхать, и даже не пыталась разобраться в своём состоянии. Поэтому мои маленькие отдыхи в итоге мне особо не помогали: я отдыхала день, немного восстанавливалась и сразу возвращалась к своим делам. И так продолжалось пару месяцев. Конечно, за это время состояние только усугубилось и постепенно перешло уже в другие виды выгорания.