✌️ Друзья, как поддерживать форму, если постоянно в движении? Делюсь своим опытом.

Последние три месяца я в режиме постоянных путешествий и уже успел побывать в 15+ странах. Но для спорта нет оправданий, поэтому решил поставить себе конкретный челендж: с 7 сентября по 31 декабря — 30 тысяч отжиманий. Плюс к этому — сопутствующие упражнения и пробежки/ходьба 2-3 раза в неделю.

Как это сделать привычкой? Тут помогает журнал тренировок. В нем указываю:

• сколько дней осталось,
• сколько нужно делать в день,
• сколько я делал в среднем ежедневно до этого момента.

В Excel веду графики — сразу видно, где отстаю, а где иду по плану. Каждый день записываю результаты, и это реально держит в тонусе. Пропустил день? Значит, на следующий нужно подтянуться, и это мотивирует не выбиваться из графика.

Интересно, как выглядит мой журнал или графики? Пишите, с радостью покажу! 💪📊