Недавно мне-таки поставили СДВГ, и я решила заняться освоением навыков планирования и фокуса, так как без них все валится: планов и идей много, а реализовать их бывает физически сложно, ты не знаешь, за что хвататься, и в итоге многие важные дела простаивают.

Например, у меня так на год зависла отправка заявки с новой книгой в канадское издательство. Мне было сложно подступиться (и немного страшно, не скрою) — поэтому я пошла на челлендж навыков и именно с этой задачей сейчас работаю.

Спойлер: заявка уже почти готова 🤩

Так вот, один из важных инструментов для планирования — это “бадди-сессии”. Это заранее запланированные часы работы с кем-то в паре.

Суть в том, что ты назначаешь время и длительность работы, и внутри этого блока вы отчитываетесь друг перед другом каждые 15-20 минут. В конце прощаетесь, новая сессия часто с новым человеком.

Это помогает:

- запланировать конкретные часы работы, а не искать “то самое удачное время”, которое у сдвгшника может наступить в полночь))
- быстрее сконцентрироваться, потому что есть ограничение во времени и ответственность перед другим
- получить дофаминчик, потому что это в целом довольно интересная активность — по крайней мере поначалу

И я поняла, что этот инструмент в целом подойдет фрилансерам и удаленщикам без четких временных рамок работы — чтобы собраться с мыслями и победить прокрастинацию.

Поискала в гугле онлайн-коворкинги такого формата — это еще и прокачать английский и понетворчить поможет:

Focusmate
Caveday
Coworking Cafe (discord)
Cofocus
Openrooms (coworking room)

Ну и на русском для СДВГ: https://t.me/adhd_community/354731/354732

Где-то это видеосозвоны, где-то чаты, где-то личные встречи, где-то общие комнаты — можно найти наиболее подходящий формат. Я пока беру сессии в текстовом виде 1 на 1.

Если пробовали такое, поделитесь опытом в комментах)