Оказывается, привычка переводить будильник «еще на несколько минуточек» повышает стресс и вредит здоровью.

Раньше мне нравилась эта функция на моем телефоне: одной кнопкой «отложить» можно было выторговать у будильника еще 9 минут, потом еще, потом еще, а потом везде опоздать.

Но оказалось, что привычка ставить несколько будильников и откладывать подъем лишь ухудшает самочувствие.

Многократные звуковые сигналы нарушают фазу REM-сна, вызывая сонную инерцию, усталость, перепады настроения и резкие выбросы кортизола. Такой гормональный фон запускает стрессовую реакцию «бей или беги» и создает лишнюю нагрузку на организм еще до начала рабочего дня. Именно поэтому важно вставать сразу после первого сигнала будильника.

В общем, лучше сразу:
1. завести настоящий будильник, вместо телефона, чтобы у телефона не было шансов забраться к нам в постель
2. поставить будильник на максимально допустимое позднее время
3. убрать его подальше от кровати

Как вы помогаете себе просыпаться, особенно в декабре?