Как наслаждаться жизнью, когда плохо/больно/страшно

Сразу скажу, что у меня нет универсального ответа, и я так же, как и вы, задаюсь этим вопросом, но вот какие мысли и вещи помогают мне:

🪷наша жизнь буквально состоит из событий, причиняющих боль и дискомфорт, но у нас есть выбор как провести эти дни

🪷обращаюсь к своим ценностям - я хочу быть человеком, который... умеет находить радость, даже когда все не так, человеком, который не живет в постоянном ожидании того, что все наладится, а может быть благодарным, даже когда тяжело. найдите свою ценность

🪷что является ресурсом? к кому или к чему я могу обратиться (не чтобы убрать боль и плохое), а чтобы набраться сил. какие занятия и действия могут поддержать меня? чье присутствие мне сейчас поможет?

🪷возвращаю себя в настоящий момент. как правило, когда нам плохо, мы мыслями находимся не здесь, а думаем о прошлом (о том, кто и что причинил нам боль) или о будущем (что нас ждет и что делать с проблемами), и тогда единственное, что позволит прервать это - возвращение своего внимания в то, где мы, с кем мы, что нас окружает, чем мы сейчас заняты и что вообще происходит с телом