Челлендж - день 104🏔👨💻 Работа:
Начали новый спринт. Все хорошо, опыт растет:)
С появлением мака теперь тестирую задачи и на эмуляторе IOS
P.S. Фото - вид на Волгу в 10 минутах от моего дома
🧑🎓 Что изучаю/сложности/интересное:
Мак есть, можно и Swift глянуть)
Изучаю SwiftBook:)
Прошел месяц, как я купил абонемент в трен. зал и бассйен и регулярно занимался. Последнюю неделю плавал каждый день, даже зал пропускал)
За месяц набрал 3кг. 1,2 кг мышечной, остальное - жировой)
Начал с 64кг и хотелось бы 70. В среднем в неделю выходит 3 занятия в трен. зале и 3-4 в бассейне. Все после работы, в 5 вечера🏖️
Вначале я пробовал плавать и заниматься до работы(рано утром). Это было плохой идеее, так как дальше состояние совсем не рабочее) Особенно после бассейна.
А вот после работы, в 5 вечера - отлично. Плюс все рабочие задачи стараешься быстрее завершить к этому времени
Вначале я плавал очень плохо. Не умел плавать кролем, быстро уставал и выдыхался. Сейчас все намного лучше(обучающие видео на ютубе, эксперименты) и плаваю с большим удоволствием)
Так что если вы решите начать плавать в бассейне - не переживайте из-за первых ‘тяжелых сеансов’, тк вы быстро адаптируетесь и дальше будет только лучше😉
✈️ Английский язык:
+0,47ч. - занятие с репетитором Яндекс. практикум, Duolingo. Мы прошли Present Continuous и Present Perfect. Сейчас закрепляем эти темы
Прогресс хорошо заметен, тк мы все больше общаемся на англ. каждое занятие🤓
💪 Спорт:
✅ - тренажерный зал/бассейн +1 бассейн
✅ +8100 шагов за день
👍 Баланс работа-остальные сферы:
✅ - встаю в 5 утра, ложусь к 10 вечера + 11 (всего 26 дней)
✅ - изучаю английский язык +12 (всего - 167 дней)
✅ - зарядка утром +1 (всего 1 день)
✅ - отказ от сладкого, мучного и фастфуда +1 (всего 1 день)
Со сладким и зарядкой возникли проблемы - ел все, что хотел) Но процент жира мне не равится. Хочу в этом месяце провести эксперимент и посмотреть, сколько я наберу без мучного и сахара🏋️♀️