Как просыпаться раньше

Пост основан на моем личном опыте и нескольких исследованиях

В основном проблем несколько:
1. Вы на автомате выключаете будильник и снова ложитесь спать
2. Вы просыпаетесь и встаете, но ужасно хотите спать и, считая, что не выспались(или выходные, все же отдыхают), ложитесь "добить" эти часы

По первой проблеме:
Главная задача здесь - заставить себя проснуться и включить мозг. По моему мнению человек в это время на автопилоте)

- вам нужно класть будильник подальше от кровати(для здорового сна). Желательно куда-либо в другом конце комнаты. Так вы точно встанете и уже есть вероятность, что проснетесь

- ставьте стакан воды рядом с будильником. Выключив будильник, вы выпиваете стакан воды и это действительно дает проснуться вашему организму. С первого раза обычно не получается(вы не замечаете стакан и прочее). Просто продолжайте, через пару раз начнете акцентировать на этом внимание

- если мелодия будильника(чаще всего телефон) - это ваша обычная мелодия будильника, по которой вы привыкли вставать как получится, то обязательно замените ее. Выберите что-нибудь приятное вам. Обычно советуют пение птиц, шум моря(звуки природы). Я использую пение птиц. Рекомендую:)
P.S. мелодия не должна быть громкой, чтобы вы с утра пораньше не бежали к будильнику, лишь бы соседей не разбудить. Просто достаточно громкой, чтоб вы ее услышали и она не била по ушам(не раздражала)

- приучите себя делать зарядку утром. Даже какие - нибудь легкие "потягушки" разбудят организм. Использовать начал недавно и очень рекомендую:)

- обязательно включите свет(если есть возможность). Даже свет лампы поможет.

- не ведите внутренний диалог. Вы знаете, о чем я)) Ваш внутренний голос наверняка вас переубедит лечь еще поспать