Для чего нужен отдых

Интересуясь такими личностями, как Илон Маск или Стив Джобс, многие хотят узнать секрет их тайм-менеджмента, который бы помог стать суперпродуктивными и все успевать. А что для этого нужно? Конечно же, меньше спать и мало отдыхать, потому что отдых воспринимается, как бездействие и бесполезная трата драгоценного времени.

Наш организм хорошо сбалансирован. Если мы не будем достаточно спать, наша продуктивность на следующий день упадет. Если не давать себе отдыхать, психика будет находить отдых в прокрастинации. В итоге, наше тело будет находиться в напряжении, могут появиться такие проблемы, как чувство тревоги и вины.

Как бы это странно не прозвучало, но для максимальной продуктивности и эффективности, важно планировать около 30% отдыха в день. Прямо включать в дневной план с обязательным пунктом выполнения. Отдых — это не безделье, а действие по накоплению сил. И чем больше будет сил, тем лучше можно будет оптимизировать свое время и больше успевать.

Но важно не заменять отдых другой активностью, которая будет нагружать мозг: играть в компьютерные игры или читать научную литературу. Отдых — это не смена активности, а пассивность: легкая прогулка по парку, принятие ванны или душа, прослушивание приятной музыки и т.д.

Я предпочитаю музыку. Если раньше я сам искал много всего разного, чтобы отдохнуть душой, то последнее время за меня это делает Яндекс.Музыка. У ребят появилась новая функция — умные плейлисты. Они помогают находить новые треки, которые мне точно понравятся. Я последнее время предпочитаю эмбиент, и мой плейлист, кажется, это хорошо понимает и предлагает в основном спокойную музыку. Делюсь своим плейлистом дня: ya.cc/4Kh_6.

А что вам помогает расслабляться? Пишите в личку, а я позже сделаю лонгрид на эту тему.