⏰قانون یک‌ساعته جف بزوس: چرا باید صبح‌ها گوشی را کنار بگذاریم؟
▫️بسیاری از مدیران بزرگ، از جمله تیم کوک (اپل) و ایندرا نویی (پپسی)، به برنامه‌های سختگیرانه صبحگاهی خود افتخار می‌کنند، اما جف بزوس روش متفاوتی دارد. او روزش را با آرامش آغاز می‌کند، روزنامه می‌خواند، قهوه می‌نوشد و با خانواده‌اش صبحانه می‌خورد—بدون اینکه به گوشی‌اش نگاه کند. این «زمان پُتِر کردن» به او کمک می‌کند که روزش را بدون استرس و با ذهنی آرام شروع کند.
▫️تحقیقات جدید علوم اعصاب نشان داده‌اند که بزوس بی‌دلیل این قانون را برای خودش وضع نکرده است. استفاده بیش از حد از صفحه‌نمایش، به‌ویژه در ابتدای صبح، می‌تواند حافظه، تمرکز، کیفیت خواب و حتی سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که زمان زیادی را جلوی صفحه‌نمایش می‌گذرانند، در معرض کاهش ماده خاکستری مغز، مشکلات یادگیری و حتی بیماری‌هایی مثل زوال عقل هستند.
▫️کارشناسان توصیه می‌کنند که یک ساعت اول روز را بدون گوشی سپری کنیم و به‌جای آن، کارهایی انجام دهیم که برای مغز و بدن مفیدند: ورزش، مدیتیشن، مطالعه، نوشتن لیست سپاسگزاری یا حتی قدم زدن در فضای باز. این تغییر ساده می‌تواند تأثیر بزرگی بر انرژی، تمرکز و تصمیم‌گیری‌های روزانه ما داشته باشد.
🔗 برای مطالعه کامل مقاله و آشنایی بیشتر با روش جف بزوس به لینک مراجعه کنید.
(مدت زمان مطالعه: ۳ دقیقه)
گردآورنده: رها کاوه
#توسعه_فردی
@Dexign فلسفه دیزاین
______
Post #1409
2.76K
