Учёные из Калифорнии провели эксперимент и выяснили, как победить прокрастинацию

По результатам исследования они составили 7 вопросов, отвечая на которые, участники быстрее и чаще приступали к делам. Сохраните их себе и ответьте на них, когда в очередной раз заметите, что отлыниваете от работы:

1️⃣ Какую задачу я сейчас откладываю?
2️⃣ В чём заключается задача?
3️⃣ Что в ней вызывает у меня неприятные эмоции?
4️⃣ Что хорошего даст выполнение этой задачи?
5️⃣ Могу ли я разбить её на подзадачи? (Придумайте простую подзадачу, которую вы можете сделать прямо сейчас)
6️⃣ Сколько времени (в минутах) займёт выполнение этой подзадачи?
7️⃣ Как бы я мог наградить себя за выполнение?

Эти вопросы помогают вам адаптироваться к предстоящей работе, видеть не просто большую задачу, а шаги к её решению и награду за их выполнение.