Сегодня о священном — о ✨выходных✨, а именно:
Как максимально отдохнуть в выходные
🔵Суббота — залипание в соцсетях, доделывание рабочих задачек, фильм, поздний отход ко сну.
🟣Воскресенье — поздной подъем, уборка (вдруг 😁), желание залечь дома на весь день и не двигаться.
🔴Понедельник — «как быстро прошли выходные!». И будто отдыха не было, хотя и занятости особо тоже.
Говорю четко и уверенно: было!
Признаюсь, я пробовала разные способы и вывела классную формулу: в выходные делать максимально противоположное своей работе.
Ниже подробнее.
1. Сменить тип нагрузки
Мозгу не нужен абсолютный покой — ему нужно переключение. Особенно, если все будние дни связаны с ноутбуком.
⚪️Работа руками: пазлы, лего, рисование или даже «потрогать траву» — одобряем.
⚪️Движение тела: прогулка (без подкастов, на улице красиво поют птицы, послушайте), плавание, спорт (необязательно качалка).
⚪️Отдых без экранов: настолки, живое общение, сон. Кстати, спать днем не стыдно!)
2. Отказаться от псевдоотдыха
Скроллинг, залипание в ютубе на весь день или постоянное фоновое прослушивание подкастов — это literally дофаминовый долг! 🙅♂️
После них будет опустошение.
Замените на что-то вдумчивое: фильм (целиком), книга, тишина и тд.
3. Остановить (попытаться) мысли о грядущем рабочем дне
Во-первых — за это не платят 😎
Во-вторых — затрачивается колоссальный мыслительный ресурс на постоянное удерживание рабочих мыслей.
Как вариант: записывать незакрытые задачи на бумагу и договориться с собой, мол «вернусь в понедельник». Уведомления выключить. Это нестрашно во второй раз, а в первый раз нужно продержаться))
Говорю честно: эти практики достаточно сложно даются в первые разы. Логично, ведь соцсети и вынужденная многозадачность воспитали в нас неутолимый дофаминовый голод. Однако, согласитесь, ощущение момента и жизни в нем — штуковина классная.
Что думаете? Вдруг кто уже пробовал свои методы? Будет интересно почитать)