▫️Всем здравствуйте, с вами владелец #сердечко
И сегодня я хочу разобрать одно переживание как

«Потеря близкого человека»



▫️В этот момент вам будет очень тяжело но надо постараться его пережить, не в коем случае не надо портить себе здоровье ведь от этого ситуация не поменяет оборот

Советы которые я вам посоветую:

1️⃣)Надо разрешить себе по горевать если вы знаете что не навредите своему здоровью, а это: резаться или довести себя до плохого состояния. Можно поплакать, помолчать, попросить тишины, отменить планы, быть уязвивым, важно не винить себя за эмоции,ведь это естественный процесс и каждый должен рассказать и показывать свои эмоции

2️⃣)Дать эмоциям форму: можно начать вести свой дневник, писать письмо ушедшему,делать голосовые заметки,порисовать,лепить, слушать музыку, погулять, поговорить с друзьями

3️⃣) Не отказываться от помощи окружающих: ведь близкие люди/окружающие могут помочь справиться и привести вас в хорошем состояние, не стоит их отталкивать как бы не хотелось

4️⃣)Можно провести ритуал памяти (если вы знаете что это не будет вас доводить до слез и в худшее состояние): это может отдельное место или полка с важными предметами, свеча в определенные дни для расслабления,прогулка по вашему маршруту

5️⃣)Заботиться о своем теле: малые действия возвращают чувство контроля над собой, к примеру – теплая вода, регулярная простая еда, сладости, сон, прогулка, общение с друзьями/близкими

6️⃣)Не принимать импульсивные решения: в первые месяцы после утрату не следует прекращать все связи и теряться у всех из вида,не следует менять своё место жительства/работу/учёбу

7️⃣)При необходимости отправиться к специалисту: если боль остается той же самой через месяца и недели, если нет эмоций совсем, начинаются панические атаки, не желание жить и что либо делать, не ешь, приступы вины, то я советую пойти к специалисту как психолог/психиатр

Я надеюсь я вам помогла хоть немного, всех люблю и обнимаю💋