Боул — это вкусно, красиво, полезно, сбалансировано, а еще «просто покидала все в тарелку и ешь, довольная».
Мой конструктор, чтобы ничего не забыть:
1. Углеводы
Бурый рис, греча, булгур, киноа
2. Белок
Курица, индейка, морепродукты, яйца, рыба, бобовые, мясо, субпродукты
3. Клетчатка
Огурцы, помидоры, зелень, салаты, брокколи, перец, кукуруза, морковь
4. Жиры
Авокадо, оливковое масло, семечки, орехи, сыр
Выбираем то, что приглянулось из каждой (это важно) категории и наслаждаемся. У вас какой любимый вариант?