Один из вариантов борьбы с отвлечениями — техника помидора. Суть техники в выделении непрерывных отрезков времени на работу. То есть начал работать — не отвлекаться какое-то время (по дефолту — 25 минут), потом прерваться.

Подходит также для борьбы с прокрастинацией. Легче заставить себя сесть поработать на 25 минут, чем сразу замахнуться на большой кусок работы. Я не знаю, сколько займёт разработка программы, и эта неизвестность отталкивает.
Лучше фильм посмотрю.
Новости почитаю.
Тик-ток полистаю.

А тут всего 25 минут... 25 минут у меня есть. Аппетит приходит во время еды, и дальше уже нет желания бросать писать начатую программу.
#edu