Большой путь начинается с первого шага. Начинаем день правильно!

Всего две минуты в «позе победителя» позволят снизить уровень гормона стресса и повысить уровень гормона радости.

✔️Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, вскиньте руки вверх, как это делают победители, дышите глубоко, представляя, что только что одержали победу.

Эти две минутки создадут сильный настрой и дадут мозгу команду: «Ты справишься, у тебя всё получится».

Сила записей: дневник как источник энергии.
Уделите этому утром всего лишь 5 минут времени и ваш новый день начнется с совершенно другим настроем.

Вот несколько идей для списков, которые помогут вам находить радость, вдохновение и силы каждый день:

✔️Список жизненных достижений
Подведите итог всему, чего вы уже достигли.

✔️Поддержка в трудные минуты
Запишите способы поднять себе настроение, когда вам грустно или когда всё кажется непосильным.

✔️Список добрых дел
Каждый вечер отмечайте, что хорошего произошло за день — даже если это был просто приятный разговор.

✔️Коллекция ваших сильных сторон
Запишите всё, что делает вас уникальной: ваши умения, таланты и качества, которые вы цените в себе.

Психология Зрелой Личности