Конечно, алкоголь лучше минимизировать, если есть возможность. Ну, по крайней мере контролировать это дело, чтобы не стать рабом того самого супер-героя Ячменное зерно. Об этом интересно пишет Джек Лондон, почитайте на досуге. Кстати, любителям этого дела советую принимать магний. Таблетки такие, обычно продаются без рецепта. Про курение даже не говорю.

И да - давайте начинать двигаться. Не стоит везде ездить на машине или электросамокате. Купите велосипед. Ходите пешком. Я понимаю, что это не всегда и не всем доступно, но стоит стремиться. А делать простые упражнения можно и квартире - для этого не нужно платить сотни евро за абонемент в зале.

В мире, где царит такой хаос, стоит по крайней мере взять под контроль собственную жизнь, насколько это возможно. Через полгода вы почувствуете себя куда лучше, поверьте.

https://music.youtube.com/watch?v=i2i_jtU8IgM&feature=shared