Давно вас не радовал умными и не очень мыслями, хотя их есть у меня. А поговорить хотелось бы о том, о чём не все и не всегда задумываются, особенно в ранней молодости: о некоторых здоровых и не очень привычках. А ведь уже сформировавшие дурные привычки потом сложно изменить...

Честно говоря, обычно думать об этом не очень хочется, мне в том числе. Какая разница - все и так планируют жить лет до ста, а уж раньше-то жили по 150 лет минимум (и ростом были по 5 метров).

Увы и ах - привычки имеют неприятное свойство подкрадываться незаметно и бить стулом по голове. Но, с другой стороны, их можно менять и постепенно привыкать к новым полезным практикам. Нет, я не планирую делиться волшебными таблетками или что-либо рекламировать, не беспокойтесь. Просто некоторые соображения по теме.

Задумался я об этом всём тогда, когда как-то набрал вес и сильно увлёкся горячительным. С Джоном Ячменное зерно связь всё равно периодически приходится поддерживать - она сформировалась много лет назад, когда я чуть не заехал на психушку, а затем буквально заново учился есть. Такие штуки проходят долго и не слишком легко, однако и с этим кое-что получилось сделать.

Но во многом упор был сделан на пищевые привычки, которые за последние лет 10 удалось несколько перестроить. Теперь, спустя все эти годы, я могу сказать честно - это того стоит. Не сказать, что раньше я каждый день питался, как герой фильма Super size me, но бывало всякое. Теперь "всякого" не бывает почти никогда и это несколько помогает жить.

Делюсь я этим потому, что мой девиз остаётся прежним - "я просто хотел помочь". Слушать данные советы или нет - дело хозяйское, мы тут все относительно большие мальчики-девочки. Итак, основные моменты.

Vispirmais, забудьте слово "фаст-фуд". Да, фаст-фуда больше не существует от слова "совсем". Вы туда не ходите и ничего оттуда не заказываете, даже если никто-никто про это никогда не узнает. Скажу, честно последний раз что-либо я ел в фаст-фуде полгода назад (жена очень захотела жареных крыльев, я попробовал парочку), а до этого - три года назад. Самый максимум - диетическая шаурма с нежирным соусом, но в этом случае это единственное блюдо на ужин.

Больше того, здесь вообще ресторанов известной сети не так много, потому что имеются довольно качественные и недорогие места, если финансы не позволяют замахнуться на что-то более презентабельное.

Далее, количество разнообразных снеков мы снижаем практически до нуля. Как можно меньше чипсов и сухарей. Если неймётся - можно какие-нибудь хлебцы или мелкие "хрустелки" с отрубями. Хорошая штука. Хотя в идеале лучше заменить мини-морковью или чем-то таким. Особенно не советую хрумкать чипсы перед сном, чтобы не было ощущения, что во рту ночевал табор цыган.

Красного мяса как можно меньше, в идеале никакой свинины. Дело не только и не столько в каких-то религиозных вещах, а просто в пользе. Куда лучше курица или что-нибудь типа кролика. Как хоббит, кролика я уважаю особенно и делаю по особому хоббичьему рецепту. Рыба - это тоже очень хорошо, Голлум не даст соврать.

Вообще, присмотритесь к азиатской кухне, если ещё не. У этих ребят много вполне полезных и очень вкусных блюд. К сожалению, мои любимые китайцы, о которых я как-то рассказывал, съехали, а корейцы перебрались на другой конец города, но эти кухни занимают особое место в сердце.

Прекратите налегать на сладкое. Серьёзно, количество шоколада лучше снизить до минимума. Не помню, когда я последний раз брал шоколад, но это всегда что-то с содержанием какао 70%+ или поделка без сахара и из каких-то водорослей (не знаю, не спрашивайте, но вкусно).

Вероятно, латте с солёной карамелью - это очень круто, а burbļu tēja - так вообще (это такой чай с шарами), но всё это сильно калорийно. Шары делаются из тапиоки, которую котируют бедняки, так как дешёво и нажористо. Лучше чёрный кофе со свежим соком или просто сок какой-нибудь свеклы без сахара. Бонусом можно почувствовать себя вампиром.