В Facebook наткнулся на слово Випассана. Это такая десятидневная медитация, с молчанием и соблюдением всех норм жизни индуса. Техника преподается на 10-дневных курсах, во время которых участники соблюдают Кодекс Дисциплины, изучают основы метода, и практикуют в объеме, достаточном для получения полезных результатов. Никакого сала с жареной картошечкой, никакой горилки с перцем. Жрать только веганскую пищу. Нельзя пользоваться телефоном и компьютером. Нельзя разговаоривать весь день кроме одного часа вечером. Нельзя убивать. Никого. Даже блядских комаров. Стало интересно. Вот кроме того, что выше написал, что известно о медитации в науке. Конечно же гугл полон статей от всяких псевдонауных блогеров, а так же от различных "духовных школ", коих в каждом районе Москвы как грязи. А вот что касается именно научно обоснованных данных, там всё глухо. На сайте непосредственно нейромедицинской области, куда не пускают без медицинского образования или хотя бы без уровня хитрожопости "CAXHOB"(neuronews.ru), по запросу "Медитация" нет никакой инфы. А на сайте популяризаторской направленности (neuronovosti.ru) есть всего две статьи. Одна про медитацию с помощью музыки (Котосик писала кое что, вот здесь https://t.me/derFreudZone/102) А вторая о немедицинских методах снятия боли. И медитация там упоминается вскользь в числе прочего.
То есть официальная наука пока очень осторожно относится к идее медитации. Хотя я порой натыкался на статьи, говорящие, что медитация влияет на потенциалы мозга. Но научность этих статей подлежит сомнению.
Я залез на киберленинку. Там есть несколько исследований, но они сильно заумные и больше про психологию, нежели про то как сделать мозг красивым и умным. Но кое что я всё же нарыл там.
Вот цитата из работы.
"Рядом авторов описаны положительные влияния медитативной техники на различные системы организма - сердечно-сосудистую систему (снижение артериального давления и, как следствие, уменьшение массы миокарда левого желудочка, повышение упруго-эластических свойств артерий), снижение уровня стресса, улучшение когнитивных функций, сохранение концентрации внимания. Показаны структурные изменения в головном мозге, возникшие в результате большого опыта медитации."
Что же касается религиозного блаблабла, то вот тут например https://www.dhamma.org/ru/about/vipassana написано как это происходит (не является рекламой!)
"Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.
Разумеется, результаты приходят постепенно, вместе с практикой. Это не реально ожидать, что все проблемы исчезнут за десять дней. Однако за это время можно научиться основам випассаны, которые затем можно применять в жизни. Чем дольше практиковать технику, тем больше свобода от несчастий, и ближе достижение окончательной цели полного освобождения. Даже десять дней могут дать совершенно определенные и полезные результаты в повседневной жизни."
Короче иными словами, за 10 дней я конечно не стану Буддой и даже не решу свои проблемы с прокрастенацией, не вычищу психологические коряги из стройного (хахаха) леса своих мыслей, но это тончо не будет лишним.
Так что я задумался о поездке в Индию на ретрит.