📚 Доктор Арден, мозг и жиза-жизулечка

Как дела, наши разумные друзья? Пока Сахнов отважно сражается с сессией, котосик заболела гриппом и проводит горячие ночи в обнимку с подушкой. Хотя, будем честными, чаще с книжкой, чем с подушкой. Среди прочитанных книжек был и доктор Арден, читали?

Джон Арден по образованию нейрофизиолог, и - аллилуйя! - он не только теоретик, но и практик. А еще возглавляет масштабнейшую программу по обучению навыкам психологического здоровья. Читать его интересно, он простым языком рассказывает о сложных нейрофизиологических процессах, которые происходят с человеческим организмом (кто бы рассказал, как победить грипп?...) и дает рекомендации по совершенствованию функций мозга. Нет, не ноотропы. Нет, не NZT. Придется читать, да. Начните с книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга».

А пока - слайды! Ну, точнее, цитаты из книжек доктора Ардена.

1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, — это поможет вам почувствовать себя лучше!

2. Если вы склоны к депрессивному состоянию, вам следует активировать левые лобные доли, занявшись чем-то конструктивным, — это поможет изменить постоянно негативный эмоциональный фон.

3. Недавние исследования показали, что в гиппокампе происходит процесс формирования новых нейронов — нейрогенез. Ранее нейрогенез считался невозможным. Открытие новых нейронов в той области мозга, где происходит накопление последней информации, подчеркивает важность тренировки работы памяти для перенастройки мозга.

4. Стремясь контролировать происходящее, чтобы избежать тревожности, вы попадаете в ловушку того, что постоянно пытаетесь предвидеть будущее, чтобы не допустить даже возможности беспокойства. В этом случае избегающее поведение принимает сложную форму. Когда вы пытаетесь предсказать, что могло бы случиться, вы готовитесь к ситуации, которая, возможно, никогда и не произойдет.

5. Если вы постоянно жалуетесь на какие-то неурядицы и неудачи, это не только делает несчастным вас и окружающих, но и негативно отражается на вашей способности к запоминанию, потому что вы заняты бесполезным делом.

6. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

7. Амбициозность и любопытство играют важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Развитие в себе двух этих качеств поможет относиться к жизни с энергией и жаждой.

Хорошего вечера с книгой, друзья!