пост выйдет слегка большим, поэтому постарайтесь найти в себе силы прочитать его и позаботиться о себе. уверены, у вас всё получится ! 🌟
🤩
01. начинайте с малого, что кажется менее затруднительным 🍓 :
☆ разбейте дела на маленькие задачки. и да, обязательно хвалите себя за их выполнение ! 🎧
★ не требуйте от себя всего и сразу. иногда, чтобы оставаться полезным, достаточно "просто быть". сейчас вам нужно сохранить себя, имеенно вы являетесь самым важным человеком в своей жизни 🎧
☆ напоминайте себе, что депрессия не навсегда. вы обязательно сможете вернуться к "нормальной жизни", не торопитесь с этим 🎧
02. что стоит поддержать/сохранить? 🍓 :
★ даже если не хочется ни с кем общаться, то нужно стараться сохранить общение. не пытайтесь быть в сети 24/7 и экономьте свои силы, близкие люди вас точно поймут ! 🎧
☆ следите за своим режимом : ешьте три раза в день (даже если нет аппетита), старайтесь ложиться и подниматься в одно время. бонусом, избегайте каких-либо вредных привычек. например, условный алкоголь может усугубить вашу депрессию (напоминаем, что если вы уже употребляете нужные медикаменты, то в его сторону даже смотреть не стоит) 🎧
★ ставьте напоминалки, чтобы вы не откладывали свою жизнь на "потом". депрессия не пройдёт сама, поэтому чем быстрее вы начнёте работу над ней, тем для вас будет лучше 🎧
03. учимся делать свою жизнь чуточку "ярче" и комфортнее 🍓 :
☆ ограничьте негатив : читайте поменьше негативных новостей, избегайте скандалов и т.п.. сейчас вам нужен перерыв, а не вся эта "мышиная возьня". также, если у вас имеются какие-либо триггеры, то стоит и с ними не контактировать 🎧
★ попробуйте поискать то, что приносит хотя бы немного удовольствия. даже такие мелочи будут важны, хотя сначала вам так не покажется 🎧
☆ начните вести записи, где будут записаны ваши эмоции/дела, которые вы сделали и т.п.. так вы будете понимать, что день прошёл не напрасно 🎧
#stand_in_good_stead
💤 будни с депрессией