۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن :
🤍- نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن.
🤍- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین.
🤍- نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری.
🤍- ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز.
🤍- نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی.
🤍- نوشتن لیست کارها: افزایش بهره‌وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه.
@DeLkh0oshii
@DeLkh0oshii
Post #3319
340
- ❤ 1
- 👏 1