Если вы хотите вернуть шее красивый внешний вид, не спешите садиться на диету. Первым делом важно поработать над 3 группами мышц:
⠀
Шейные мышцы:
⠀
• Грудинно-ключично-сосцевидная мышца — поддерживает голову и шейный отдел позвоночника.
• Длинные мышцы шеи — отвечают за стабилизацию шеи и положение головы.
⠀
Мышцы подбородка:
⠀
• Подбородочно-подъязычная мышца — её укрепление подтягивает область подбородка и предотвращает его провисание.
• Челюстные мышцы — поддерживают чёткий контур нижней челюсти.
⠀
Мышцы осанки:
⠀
• Трапециевидная мышца — поддерживает правильное положение плеч.
• Ромбовидная мышца — удерживает лопатки в правильном положении, что важно для осанки.
• Мышцы-разгибатели спины — отвечают за стабилизацию позвоночника и поддержание ровной спины.
⠀
Может показаться, что проработка второго подбородка займёт много времени. Но на самом деле все эти мышцы можно проработать дома самостоятельно всего за 10-15 минут.
⠀
Хотите узнать как и получить простые упражнения, которые помогут быстро убрать второй подбородок? Просто оставьте в комментариях ➕