Почти 80% людей, живущих в развитых странах, имеют проблемы с осанкой, включая сутулость и сгорбленность.
Всего 4 лайфхака помогут вам не попасть в этот процент.
⠀
Как это ни парадоксально, но чаще всего к проблемам с осанкой приводит современный образ жизни. А именно длительное сидение за компьютером, недостаток физической активности и неправильные привычки в повседневной жизни.
⠀
В итоге у многих людей осанка приобретает сгорбленное состояние, которое можно узнать по следующим признакам:
⠀
• голова уходит вперед
• покатые плечи
• наклоненный вперед таз (выглядит, словно у человека появился живот, но на самом деле это неправильный изгиб позвоночника)
⠀
Если вы нашли у себя эти признаки, попробуйте выполнять следующие рекомендации:
⠀
🔸 Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. К ним относятся планка, гиперэкстензии и тяга в наклоне.
⠀
🔸 Делайте растяжку. Она поможет расслабить напряженные мышцы, особенно это полезно для грудных и плечевых мышц, а также шеи.
⠀
🔸 Скорректируйте свои привычки во время сидения за столом. Обратите внимание на свою осанку, смените кресло на эргономичное с поддержкой спины, а также старайтесь делать перерывы для разминки.
⠀
🔸 Добавьте в тренировку прокатку с Deep Roller. Благодаря его уникальной форме он возвращает на место смещённые позвонки, а также хорошо расслабляет мышцы. Роллер поможет вам исправить осанку в домашних условиях без мануального терапевта.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт именно вам 🙌🏻