У вас уже есть Deep Roller, но пользуетесь вы им не так давно? Тогда это среднее по сложности упражнение для вас.
⠀
Давайте сегодня поработаем над грудным отделом, чтобы снять усталость в спине и убрать сутулость! Как будем заниматься:
⠀
1️⃣ Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
2️⃣ Под спину положите Deep Roller. Он должен оказаться на уровне нижней части лопаток.
3️⃣ Руки заведите за голову в замок. Расслабьте шею.
4️⃣ Расставьте ноги на ширину таза и приподнимите таз.
5️⃣ За счёт усилий ногами начните прокатывать Deep Roller вдоль позвоночника.
⠀
❕Совет: глубоко дышите во время прокатки, так вы более качественно проработаете мышцы спины.
⠀
Для выполнения этого упражнения подойдёт любая модель Deep Roller.
⠀
У вас ещё нет роллера? Оставляйте в комментариях «+», и мы подберём модель, подходящую вам по уровню жёсткости.