Недавно купили Deep Roller и не знаете, с чего начать занятия? Начните с простых упражнений, с которым справится каждый.
⠀
Смотрите, как их выполнять 👆🏻, и повторяйте за нами.
⠀
1️⃣ Упражнение на стимуляцию свода стопы и подошвенной фасции
⠀
Встаньте прямо и поставьте стопу на Deep Roller. Перенесите вес тела на роллер и прокатайте его вперёд вдоль всей стопы. Чем сильнее нажим – тем больше стимуляция. Затем медленно прокатите роллер обратно. Повторите упражнение 3-10 раз.
⠀
2️⃣ Акупрессура и вытяжение шейного отдела в S-образную форму
⠀
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите Deep Roller под шею. Потяните подбородок вниз и расслабьте шею. Полежите так 10-15 минут. Затем медленно поверните голову вправо и задержитесь в этом положении на 6 секунд, затем медленно поверните голову влево и тоже задержитесь на 6 секунд.
⠀
Хотите заниматься вместе с нами? Оставляйте в комментариях «+», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт для этого именно вам.