Как повысить эффективность ваших занятий?

🥭 Выполняйте упражнения в следующем порядке:

шея 💣 спина 💣 поясница 💣таз 💣 шея

Эту последовательность важно соблюдать, так как за счёт компенсации противоположная сторона той, на которую происходит воздействие, может ощущать боль

🤸‍♂️Занимайтесь на твёрдой ровной поверхности (на полу)
Специальный коврик для йоги можно использовать по желанию, так как Deep Roller сделан из нескользящего материала

🧘‍♀️ Избегайте мешковатых силуэтов
Чтобы не мешать роллеру правильно воздействовать на мышцы и позвонки,
наденьте облегающую спортивную одежду

🌸 Помните, что нельзя использовать роллер лёжа на животе и при воспалении связок суставов!