Грозит ли вам появление горба? Быстрый тест 👇🏻
⠀
1️⃣ Встаньте у стены
⠀
Пятки, ягодицы и затылок должны касаться стены.
⠀
2️⃣ Попробуйте засунуть ладонь между поясницей и стеной
⠀
Если легко проходит вся кисть – возможно, у вас ослаблены мышцы кора и спины.
⠀
3️⃣ Обратите внимание на голову
⠀
Если тяжело прижать затылок к стене, или он не достаёт до неё – шейный отдел уже находится в состоянии, которое может привести к формированию горба.
⠀
❕ Если хотя бы 1 из пунктов вызвал трудности – это повод заняться осанкой.
⠀
Что можно сделать уже сейчас, чтобы сохранить осанку красивой:
• Начните с лёгких упражнений на укрепление спины и растяжку груди.
• Добавьте прокатку с Deep Roller, йогу или 5-минутную разминку утром.
⠀
Внедрите пока это, а мы подготовим и скоро выложим подборку лучших упражнений для красивой осанки.