Упражнения от вдовьего горбика
Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять
⠀
Вдовий горбик, или «холка» – это уплотнение мягких тканей в области перехода шейного отдела позвоночника в грудной.
⠀
В большинстве случаев даже уже сформировавшийся вдовий горбик можно уменьшить, особенно на раннем этапе. Для этого важно работать с причиной его появления: мышечным напряжением и застоем лимфы.
⠀
Простые способы убрать «холку»:
⠀
• Следить за осанкой в течение дня.
• Растяжка и МФР для расслабления напряжённых зон.
• Массаж шеи и трапециевидных мышц – разгрузка мышц.
• Прокатка с Deep Roller – мягкая, но эффективная проработка зажимов и запуск кровообращения и циркуляции лимфы.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Оставляйте в комментариях ➕, подберём для вас подходящую модель.