5 простых правил, которые помогут сделать осанку красивой:
⠀
✨ Укрепляйте мышцы спины и живота, которые поддерживают позвоночник.
⠀
✨ Организуйте эргономичное рабочее место: монитор на уровне глаз, ноги на полу, спинка стула поддерживает поясницу.
⠀
✨ При сидячей работе делайте разминку или просто вставайте каждые 30-40 минут.
⠀
✨ Делайте прокатку с Deep Roller в конце рабочего дня: она расслабляет перенапряжённые мышцы и восстанавливает кровообращение.
⠀
✨ Делайте дыхательную гимнастику: глубокое медленное дыхание стимулирует нервную систему, что тоже расслабляет напряжённые мышцы.