4 группы мышц, которые страдают при сутулости 👇🏻
⠀
Особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером и смартфоном. Из-за этого часто голова уезжает вперёд, плечи заворачиваются внутрь, а страдают почти все мышцы спины:
⠀
1. Мышцы грудной клетки (пекторальные мышцы)
⠀
Укорачиваются и перенапрягаются, что ограничивает движение плеч и ухудшает осанку ещё больше.
⠀
2. Верхняя часть спины (ромбовидные мышцы и трапециевидные мышцы)
⠀
Ослабевают из-за постоянного «скручивания» вперёд и в итоге не справляются с удержанием правильной осанки.
⠀
3. Шейные мышцы (глубокие сгибатели шеи и трапециевидные мышцы шеи)
⠀
Перенапрягаются, что вызывает боли и усталость.
⠀
4. Мышцы нижней части спины (разгибатели позвоночника)
⠀
Ослабевают и не оказывают позвоночнику нужную поддержку.
⠀
Как помочь своим мышцам?
⠀
• Регулярно делать растяжку грудных мышц
• Укреплять мышцы верхней и нижней части спины
• Выполнять упражнения на укрепление корпуса
⠀
Всё это можно делать с помощью Deep Roller, даже стоя у стены. Благодаря своей уникальной форме роллер хорошо разминает зажатые мышцы, а также восстанавливает кровообращение в области шеи и спины.
⠀
Часто ловите себя на том, что сутулитесь?
Оставляйте в комментариях ➕, мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет решить эту проблему.