Как заниматься с Deep Roller для максимального эффекта?
⠀
Простые правила для тех, кто только приобрёл Deep Roller:
⠀
1️⃣ Начинайте у стены. Первые упражнения лучше делать с опорой.
⠀
2️⃣ Соблюдайте последовательность: шея → спина → поясница → таз → шея.
⠀
3️⃣ Боль при первых прокатках— это нормально. Зажатые мышцы начинают расслабляться.
⠀
Сколько заниматься?
• Начинайте с 5–10 минут в день.
• Постепенно увеличивайте время, если чувствуете необходимость.
⠀
Пересылайте в избранное, чтобы правила всегда были под рукой.
⠀
Если уже используете Deep Roller и чувствуете улучшения, жмите❤️!