🔥 Как заниматься с Deep Roller: видеоинструкции с упражнениями.

Вы можете заниматься самостоятельно, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Все видео сопровождаются подробными объяснениями на русском языке.

Видеоинструкции:

1. Как правильно ложиться на Deep Roller

2. Акупрессура и вытяжение шейного отдела в С-образную форму
•Для снятия напряжения в шее и улучшения её подвижности.

3. Растяжка спины и грудного отдела
•Эффективно при сутулости и проблемах с осанкой.

4. Коррекция спины и грудного отдела
•Помогает при усталости и сутулости.

5. Стимуляция точек напряжения в спине
•Рекомендуется при болях и зажатиях в грудной клетке.

6. Коррекция рёбер
•Полезно при асимметрии плеч и спины.

7. Снятие напряжения в пояснице
•Помогает при боли и усталости.

8. Стимуляция квадратной мышцы поясницы
•Устраняет напряжение и дискомфорт в пояснице.

9. Декомпрессия поясничных фасеточных суставов
•Для снятия боли при прогибах назад.

10. Растяжка поясничных и подвздошно-поясничных мышц
•Рекомендуется при скованности движений таза.

11. Растяжка подвздошных мышц
•Помогает при асимметрии таза.

12. Стимуляция ягодичных мышц
•Для снятия скованности и устранения дисбаланса таза.

13. Стимуляция мышц задней поверхности бедра
•Помогает при онемении ног и боли в пояснице.

14. Стимуляция икроножных мышц
•Эффективно при отёках и боли в ногах.

15. Стимуляция свода стопы
•Подходит при усталости и подошвенном фасциите.

16. Вращение бёдрами для баланса
•Для устранения дискомфорта в пояснице и тазу.

17. Упражнение «велосипед»
•Для устранения асимметрии шага и болей в пояснице.

5-10 минут с Deep Roller в день помогут избавиться от напряжения и боли.
👇✨Поставьте реакцию, если материал полезен!