Последнее время плохо с концентрацией, но помогает приложение, которое сделали с @kidonrage.

1 Сажусь за ноут
2 Выбираю задачу
3 Включаю таймер по задаче
4 Работаю

Наверно, это работает так –
запускаешь таймер 👉 мозг начинает думать, что обратного пути нет, цель поставлена, отсчёт пошёл.

Но приходится отключать все оповещения, иначе даже такой механизм ломается.

История его создания:
https://vc.ru/tribuna/339671-pomodorus-taym-treker-na-osnove-tehniki-pomodoro