Рекомендую приложение для тренировок: Gymverse
Я уже давно использую Gymverse (но раньше оно как-то по-другому называлось).

Эта штука составляет тебе программу на несколько дней вместе с весами, а ты приходишь в зал, выполняешь по ней и отмечаешь, что сделал. Еще она показывает статистику, как часто ты ей пользуешься — в общем, довольно удобно. Когда-то я за нее заплатил порядка 100 евро за lifetime, и до сих пор не жалею, потому что, когда у меня нет под рукой тренера или группы, с которой я занимаюсь, эта штука меня чертовски выручает.