прямо рядом с домом в алматы нашлась шикарная площадка. есть все необходимое для первого занятия калистеникой. я сегодня, конечно, не планировала никого удивлять. по программе начинаем с тренировки хвата: учимся подкручивать таз, напрягать кор и опускать плечи во время виса. как и догадывалась, во дворе не избежать контакт с прохожими. у меня ещё и амбушюр потерялся (так называется съемная насадка для наушников. сама узнала только сегодня), с одним наушником не очень удобно. я попробовала вспомнить упражнение «пистолет», школьные австралийские подтягивания, обычные подтягивания. и вот потом стала просто висеть на этом турнике, а мимо проходили мужчина и женщина

женщина говорит:
вы вообще молодец!!

показывает на меня своему мужу, а он:
ВСЕ ТАК МОГУТ

я в этот момент: ☺️ > 👀

отжимания и планку делала уже дома