Сегодня без артов, но с просьбой дать совет. Как можно вернуть адекватный режим сна? Я просто больше не могу так жить. Вечное ощущение, что я не поспала достаточно, слышу звуки, которых не было, раздражительность и злость, отсутствие каких-либо сил, хотя я и проспала часов 10-12 после очередной бессонной ночи. Я знаю, что режим сна вернуть за короткий срок невозможно, тем более, если у меня это продолжается год точно, а может и больше. Просто дайте совет, кто сможет, как можно постепенно вернуться к нормальному режиму?