Дао китаиста | Полина Гарус

Наступил Ханьлу 寒露 — сезон холодных рос. А значит, время собирать боярышник!

Если вам хочется завернуться в одеяло, отменить все дела и не вылезать из дома до весны — поздравляю, вы почувствовали приближение зимы!

8 октября по китайскому сельскохозяйственному календарю наступил Ханьлу (寒露) — «Холодные росы», один из 24 малых сезонов традиционного китайского календаря.

Ночи становятся длиннее (думаю, все уже заметили, как рано темнеет), воздух холоднее, а утренняя роса почти ледяная. Природа постепенно готовится к зиме, а значит, и нам пора замедляться, беречь тепло и копить силы.

Впереди сезон осенней хандры, а для некоторых и сезонного обострения депрессивных симптомов. Поэтому сейчас особенно важно быть бережными к себе, не требовать от себя круглосуточной продуктивности и прислушиваться к потребностям своего организма.

И тут на помощь приходит... боярышник 🫪
В китайской медицине боярышник 山楂 (шаньчжа) прежде всего известен как средство для улучшения пищеварения. Он помогает справляться с пищевым застоем, особенно после жирной и тяжелой пищи.

Но при чем здесь психология?
Наш кишечник и мозг постоянно «общаются» друг с другом. Эта связь называется осью «кишечник — мозг». Эмоциональное напряжение может нарушать пищеварение, а состояние ЖКТ, в свою очередь, влияет на наше самочувствие и эмоциональное состояние.

В китайской медицине эта взаимосвязь хорошо известна. Например, считается, что эмоциональное напряжение может приводить к застою Ци Печени, который нарушает гармоничную работу Селезенки и Желудка. Отсюда вздутие, тяжесть после еды, нарушения аппетита и прочие неприятности, которые часто сопровождают стресс.

Конечно, боярышник не антидепрессант и депрессию не лечит. Но позаботиться о своем пищеварении и приготовить что-нибудь вкусное из сезонных ягод — уже неплохой способ проявить заботу о себе.

Поэтому собираем боярышник, сушим, варим компоты и наслаждаемся осенью!

А если и боярышник не помогает справиться с осенней хандрой, приходите ко мне на онлайн-консультацию. Будем разбираться с вашей менталочкой уже не компотом, а методами психологии китайской медицины и телесной терапии🍁

Для записи пишите мне в лс @garusltd

Кстати, об истории создания моего любимого десерта из боярышника я уже писала здесь💚

Деревенский магазин балует ассортиментом китайских наначек, которые я обычно игнорирую.

Сегодня вижу мороженое в виде японского персика-жопки. По одному взгляду понятно: невкусная химозина. Ци не напитает, идем мимо.

-Но какая жопка… Может, все-таки хвать??
-Нет. Идем мимо.

Тем же вечером доставка привозит нам яблоки, и одно из них оказывается в виде жопки.

Мораль из у-вэй: не надо суетиться при виде каждой жопки. Достаточно ничего не форсировать, и нужная жопка сама придет к тебе.

Ходила на клинические разборы по китайской медицине. Напиталась опытом у опытных врачей, учиться обожаю и никогда не перестану🔥

Записала подкаст про тревожные и повторяющиеся сны.

Разбираю реальные сны, которые вы мне прислали, рассказываю, причем здесь китайская медицина и ось «кишечник–мозг», и даю 3 конкретные рекомендации, что можно сделать самостоятельно, если вам приснился неприятный сон.

И еще одна новость: я возвращаюсь к консультациям. Пока онлайн и беру только двух человек.

Если хотите разобрать свой запрос одновременно с точки зрения психологии и китайской медицины напишите мне в личку @garusltd слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ»💚

Сегодня день создания КНР 🇨🇳всех причастных с праздником!

Я в честь этого приготовила морковный ци-тортик без сахара и украсила упрощенным иероглифом 国 — государство/родина/стана 😁

Традиционный 國 морковочкой не написать!

Для сравнения: 國 и 国

Потихоньку возвращаюсь к силовым тренировкам 💪

Ближайшие две недели планирую тренироваться только с собственным весом и постепенно наращивать нагрузку. Но разборные гантели уже приехали и ждут своего часа.

Вообще сейчас все свое восстановление после родов я выстраиваю по китайской медицине и вижу очень хороший результат. Сделаю об этом серию текстов, а может быть, и видео: что я делала в первые месяцы после родов, как выстраивала питание и режим, на что обращала внимание и что такое вообще послеродовое восстановление по китайской медицине и традиция 坐月子 — «сидеть месяц».

Мне очень нравится сама логика китайской медицины: после такой колоссальной нагрузки на организм не пытаться как можно скорее встать и жить так, будто ничего не произошло. Сначала восстановить то, что было потрачено, вернуть телу ресурс, и уже из этого состояния постепенно добавлять движение, нагрузку, а теперь и силовые.

Я наконец чувствую, что ресурса стало много. Я снова пишу, занимаюсь, строю планы и уже в силах постепенно возвращаться к консультированию онлайн💚

Я дурею с этой прикормки👀

Нашла в московском дворе боярышник. На свой страх и риск решилась попробовать, и это оказался лучший боярышник в моей жизни! В отличие от китайского крупного, но кислого боярышника, этот очень сладкий. Китайский съедобен только обернутый в карамель (танхулу), а этот просто так 😏

PS пока жива 😂

Осень с птенчиками 🐣

Полеты, падения, вода и эротические сны: что об этом говорит китайская медицина?

Сны вообще удивительный, интересный и до сих пор не до конца понятный материал. Исследований про сон и сновидения много, теорий тоже много, но однозначного ответа на вопрос, зачем нам снятся сны и что именно они означают, до сих пор нет.

В китайской медицине тоже есть разные представления о снах. В одной из частей «Хуанди Нэйцзин» «Линшу» описываются конкретные сюжеты сновидений и их значения. Например, там сказано, что когда избыток находится наверху, человеку снится полет, а когда внизу — падение. Голодному снится, что он что-то получает, сытому — что отдает.

Также там говорится и о связи снов с внутренними органами.

При избытке Ци Печени человеку снится гнев, при избытке Ци Легких — страх, плач и полет, при избытке Ци Сердца — смех и испуг, при избытке Ци Селезенки — пение и веселье, а тело во сне становится таким тяжелым, что его невозможно поднять.

Дальше еще интереснее: с Сердцем связываются сны про холмы и горы, дым и огонь, с Легкими — полет и странные предметы из металла и железа, с Печенью — горы, леса и деревья, с Селезенкой — большие водоемы, разрушенные дома, ветер и дождь, с Почками — глубокая пропасть и погружение в воду. Если патологическая Ци затрагивает Желудок, снится еда и питье, Толстый кишечник — поля и открытые пространства, а если половые органы — приходят эротические сны.

Можно взять для примера мой собственный сон, который я рассказывала в начале этой серии. Мне довольно часто снится вода. И если смотреть сам трактат, там есть такая строчка:

陰氣盛，則夢涉大水而恐懼。
«Когда Инь-ци в избытке, человеку снится, что он переходит через большую воду и испытывает страх».

На этом месте очень легко скатиться в сонник: приснилась вода — значит, что-то не так с Почками, лес — надо смотреть Печень, пожар — Сердце. Но это так не работает. Один и тот же образ в «Хуанди Нэйцзин» может встречаться при совершенно разных состояниях, а сон — только часть общей диагностической картины.

В психологии мы можем рассмотреть один и тот же сон с разных сторон: что он рассказывает о душевном состоянии человека и почему именно такой сон сейчас выдает его тело.

Так что скоро сделаю подкаст, где разберу паттерны повторяющихся снов. Вы мне уже накидали идей под постами выше, но еще есть возможность рассказать о своих снах здесь) а я это разберу голосом😏

Сегодня праздник середины осени 中秋节, на который положено есть лунные пряники юэбины. Я в суматохе совсем забыла их заказать в китайском магазине! Лепить их самой с моим расписанием тоже не вариант. И вот внезапно в сельский магазин Шаолиньска завезли кругленький тульские пряники с яблочной начинкой — чем не юэбин?

А вообще, главный смысл праздника не пожирание пирожков, а воссоединение с близкими людьми! Так что обязательно реально или виртуально посидите под луной с теми кто вам дорог💚

Сегодня презентовала свое исследование про послеродовой дистресс для китайской аудитории🤓

ТРЯСУ СТАРИНОЙ! Когда я училась в китайской магистратуре, я делала это постоянно, и все доклады и презентации готовила от и до сама без гпт и других иишек (буду внукам рассказывать 😂🫪) а еще меня всегда бесило, что одногруппники китайцы могут легко уложиться в положенное время, а мне надо по 3 раза репетировать каждый доклад у себя в общажной келье! Зато какая школа жизни, сейчас взяла и толкнула речь🚀

Фимусик распределял наклейки и интуитивно раздал нам все в китайском порядке: мне Инь-Луну, а папе Ян-Солнце 😁

Всем доброе понедельничное! 🚀у меня на прошедшие выходные были бешеные московские планы: пойти на семинар по ткм, вечеринка в честь др подруги. Ради этого мы вернулись из Шаолиньска в Москву! Хотела и сюда написать интересное про сны и их интерпретацию в китайской медицине (напишу текст или подкаст). Но все пришлось отменить, потому что я провалялась все выходные с температурой 🫪 как приятно выйти из болезни и снова ощущать себя «в своем теле»!

Берегите себя💚

Почему в китайской медицине много снов — не очень хороший знак?

В идеальном мире мы вообще не должны всю ночь смотреть сериалы собственного производства.

Может быть, вы замечали, что сон без сновидений как будто бы глубже и качественнее, чем сон с обилием сновидений? Особенно если всю ночь происходит что-нибудь эмоционально насыщенное: вы куда-то бежите, от кого-то спасаетесь, с кем-то ругаетесь, проваливаете экзамен, падаете с высоты. Самые будоражащие варианты, конечно, кошмары и эротические сны 😏

С точки зрения китайской медицины сон — это не просто состояние, когда тело лежит и отдыхает. Ночью должна успокоиться и психическая деятельность, а внутренние органы получить возможность восстановиться.

В китайской медицине есть понятие Шэнь 神. Его часто переводят как «дух», но на самом деле понятие гораздо шире. Это все, что связано с нашим сознанием, психической активностью, восприятием и эмоциями. Днем Шэнь обращен наружу: мы думаем, разговариваем, реагируем, принимаем решения, переживаем. А ночью эта активность должна затихнуть, чтобы организм мог нормально восстановиться и восполнить силы на следующий день.

Поэтому глубокий спокойный сон, после которого человек просыпается восстановленным, — хороший знак. А если всю ночь в голове продолжается кинофестиваль, то мы, практики китайской медицины, обязательно заинтересуемся: а почему ночью система не может как следует успокоиться?

Сами по себе сны — не болезнь. Все люди видят сны, и один яркий сон совершенно ни о чем плохом не говорит. Вопрос возникает, когда снов много, они яркие, беспокойные, повторяющиеся, будят вас среди ночи или оставляют утром ощущение, будто голова всю ночь продолжала работать.

В китайской медицине для этого есть отдельное понятие — 多梦 «много снов». Это не диагноз сам по себе, а один из признаков, на который мы обращаем внимание при оценке качества сна и общего состояния человека.

Но древние китайцы обращали внимание не только на то, сколько человеку снится, но и на то, что именно ему снится. Особенно если один и тот же сюжет повторяется снова и снова.

В одной из частей «Канона Желтого Владыки», описываются совершенно конкретные сюжеты сновидений: вода, огонь, полет, падение, леса и деревья, еда, гнев, страх... содержание этих снов связывают с определенными состояниями человека.

Об этом в следующем тексте.

Мы с ней стоим посреди океана на черной шершавой полусфере. Ветер жужжит в ушах, серое небо двигается, океан прямо у наших ног.

Прыгаем по шершавой поверхности, чтобы понять, что это вообще такое. 

— Слушай, это как будто подводная лодка.

Реакции на наши прыжки нет. Осматриваемся. Никаких ограждений нет. Только по краю торчат какие-то тонкие металлические прутики.

Она роняет резинку, тянется, чтобы ее достать, поскальзывается и падает в воду. 

Я пытаюсь стоя на растрескавшемся металле вытащить ее, но, конечно, падаю следом.

Нас начинает уносить. Мы изо всех сил пытаемся плыть обратно и схватиться за прутики на краю лодки. 

У меня получается схватиться за прутик. Но следующая волна срывает меня и снова утаскивает в море. Чем сильнее мы пытаемся бороться, тем меньше остается сил. Нас уносит в открытый океан.

Меня накрывает совершенно жуткое чувство одиночества, страха и безысходности.

Просыпаюсь. На часах четыре утра.
Вспоминаю, что мама всегда говорит: если вода во сне чистая, то все нормально…

Закрываю глаза, снова погружаюсь в тот же сон и переделываю его.
Хватаюсь за прутик. На этот раз не отпускаю. И вытаскиваю нас обеих из воды.

Последнее время мне снится много снов, периодически даже страшных.

По китайской медицине это не норм. В идеале снов вообще быть не должно, а если уж снятся то хорошо бы, чтобы они были добрые, с розовыми пони.

И все же я нежно люблю самые разные сны, поэтому давайте с вами это обсудим!

Пишите, что вам снится в последнее время. Особенно интересно, если есть какие-то повторяющиеся сюжеты, странные или страшные сны.

А я на досуге напишу, что про сны думает психология китайской медицины и что на эту тему вообще писали в китайских медицинских трактатах.

Заметка интроверта: испытываю особый кайф отменившихся планов. Даже когда сама очень рассчитывала на эти планы. Для этого чувства уже придумали название?🤔