(1)
начало
[ двор бертгольд центра ]

выйди из «головы» — отложи списки дел, верни внимание в тело и отпусти спешку.

→ остановись на несколько секунд. выдохни всё, что тянуло тебя вперёд до этого момента

→ почувствуй опору в стопах. медленно перекати вес с пятки на носок, затем снова с пятки на носок, словно стопы заново знакомятся с поверхностью

→ почувствуй, как земля удерживает тебя прямо здесь

→ опусти плечи. мягко удлини шею, словно макушка слегка тянется вверх, вырастая от опоры

→ ты уже в пути. спешить некуда. просто побудь в этом процессе


когда будешь готов, осмотрись, соединись вниманием с партнёрами и через общее движение перейди к следующей точке, сохраняя найденное.