«СНАЧАЛА ПАХАТЬ - ПОТОМ КАЙФОВАТЬ»
🥶 + 🥵 = 🏆
- Обливание себя из ведра ледяной водой утром
Хорошая привычка начать утро
- Контрастный душ: сначала нагреваешь себя горячей водой, потом охлаждаешь холодной
- Ныряние в ледяную
прорубь/озеро
Это уже для тех, кто привык к контрастному душу
- Сон с открытым окном
+20 градусов в комнате заставит тебя спать крепко и проснуться пораньше
- Бег зимой
В принципе любая физическая активность на свежем холодном воздухе
- Баня с реальным жаром, от которого глаза на жопу лезут
- Обливание ледяной водой 5-10 раз после адской жаркой бани
- Ванна с горячей водой, пока тебе не станет дурно и потом резкое обливание из душа холодной водой до мурашек
- Обтирание снегом после бани, пока пальцы отказывать не начнут
- Холодный душ (без горячего) в течение дня пару раз
Это гасит кортизол, копившийся в течение дня
вот такая суета пацаны
но самое тут главное - ЭТО ПОСТОЯННСТВО
пару раз тебе никакого эффекта
а вот когда ты хоть какую-то активность из перечисленных выполняешь несколько раз в день ‼️
вот тогда ты заметишь РЕАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
у меня лично баня 2-3 раза в неделю минимум
ныряние в ледяную воду хотя бы один раз в неделю
а то, что можно делать дома - постоянно
так что вступайте в ряды тех, кому и холод и жар нипочем
и ты увидишь КАК ЛЕГКО будут тебе даваться новые задачи трудные преграды 🦍
пишите в комменты, если тут такие же как Я 👇🏻
любая связь со мной/консультация - @hombredamn