Проклятая амбивалентность

В книге «Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным» Рос Бен-Моше приводит пример из своей практики.

Яйцеслав, менеджер среднего звена, обратился к ней с жалобами на выгорание, тоску и хандру. Типично мужская проблема — как я уже отмечала, хандра и упадок духа очень характерны для тех представителей слабого пола, которые изменяют своему паприродному предназначению и вместо физической деятельности на благо общества выбирают специальности. в которых нужно хотя бы немного задействовать интеллект.

Рос Бен-Моше предложила Яйцеславу попробовать вести дневник благодарности — и это полностью преобразило его жалкую жизнь.

«За несколько месяцев он пережил удивительную трансформацию, напрямую связанную с практикой благодарности. Он успешно перепрограммировал свой мозг, чтобы уменьшить негатив, регулярно и внимательно выискивая позитивные моменты в течение всего дня. Его позитивные нейронные пути укрепились, и он чувствовал намного больше оптимизма по поводу своих личных отношений, возвращения на работу и жизни в целом. Он стал чаще смеяться, внутренне и во всеуслышание. Вернувшись на работу, он не упускал ни одной возможности поделиться благодарностью со своими коллегами, радуясь множеству маленьких побед, достижений и успехов своей команды»

Неумение быть благодарными сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье мужчин. Согласно исследованиям, у тех пациентов, кто ежедневно вел дневник благодарности, наблюдалось меньше воспалительных процессов, улучшение сердечного ритма и снижение риска сердечных заболеваний.

Вести такой дневник очень просто, с этим может справиться даже мужчина:

«Запишите три хороших события, случившихся за день, и поясните, почему все сложилось так удачно. Это может быть что-то незначительное (я приятно пообщался с…) или довольно значительное (я нашел лучшую работу в мире).

Максимально подробно запишите, что произошло, — что вы сделали или сказали, а если были и другие участники, что сделали или сказали они. Отметьте, какие чувства вызвало у вас это событие в тот момент и позже. Вы улыбались внутри и/или ваша улыбка была всем видна?

Если вы вдруг отвлечетесь на негативные чувства, направьте свое внимание обратно на приятное событие и прочувствуйте позитивные ощущения. Отметьте, в какой части тела вы ощущаете благодарность, улыбнитесь ей и буквально пропитайтесь энергией эффекта смеха.

Эта практика — прекрасный способ научить ваш мозг замечать и запоминать все хорошее, что происходит с вами в течение дня»

Авторка дает примеры того, как формулировать благодарность:

«Я благодарен за это мгновение.

Я благодарен за каждый вдох.

Я благодарен за все мои благословения.

Я благодарен за мою жизнь.

Сформулировав свои утверждения, дополните их сердечной улыбкой для повышения эффективности и повторяйте их регулярно»

Насколько лучше стала бы жизнь мужчин, если бы только они усвоили это простую практику и научились быть благодарными вместо того, чтобы бесконечно перебирать свои нереалистичные претензии к миру и копить обиды.


#читательскийдневник #мужчинытожестрадают

Недавно я написала о том, как женщины благодарны своим мужьям за то, что мужья делали примерно пять процентов от того, что обычно делают женщины — но мужчины не испытывают никакой благодарности к своим женам.

Мужчины никогда не пишут «ну не знаю, пацаны, а мне с женой повезло, она у меня такая классная, и все женщины, которые меня окружают, тоже крутые, умные и порядочные»

И они никогда не пишут — «ну нельзя же всех женщин под одну гребенку, есть же хорошие женщины».

Они никогда не подозревают себя в том, что они абьюзеры, не обращаются к терапевтам с запросом «как стать добрее и меньше орать на детей», не просят совета, как получше угодить жене.

Перепосты настоялись, пошла проверила, все очень предсказуемо. Тут же приползли мужчинки и порвались с воплем «я делаю гораздо больше, чем пять процентов». Видимо, пять с половиной, ох уж эта знаменитая мужская алгебра.

Благодарность жене никто так и не выразил.


#мужскаяалгебра #двойныестандарты

Мужчины заметили «культуру отмены» (которая на самом деле не существует), только когда их попытались начать привлекать к ответственности за их преступления.

А вот то, что патриархат тысячи лет отменял женщин — господствующая культура предпочитает не замечать.

Благодаря патриархальной культуре забвения у нас нет статистики по фемицидам и насилию в адрес девочек и женщин, нет данных по экономическому угнетению.
Из истории стерты имена сотен тысяч писательниц, мыслительниц, изобретательниц: их труд или присвоен каким-нибуль мужчиной или уничтожен.
У нас нет традиции наследования истории по женской линии, потому что женские архивы, письма и дневники считались недостаточно ценными для сохранения, да и редко какие женщины решались записывать свои мысли — в силу культурного пренебрежения всем «женским».

Нас отменяют пять тысяч лет и мы так к этому привыкли, что воспринимаем сложившийся порядок как справедливый — потому что мы научены его так воспринимать, научены смотреть на мир глазами мужчин и думать не о своих мечтах и достижениях, а о комфорте окружающих.


#двойныестандарты

Однажды я прочитала очень умный совет для матерей: фотографируйтесь вместе со своими детьми, потому что через много лет, рассматривая старые снимки, они могут не вспомнить, что вы были рядом.

И это правда. На моих детских фотографиях рядом всегда отец, хотя мама проводила с нами гораздо больше времени. На современных снимках то же самое: матери постоянно фотографируют детей и мужей, но очень редко удается встретить совместную фотографию матери и детей, без присутствия мужчины.

К сожалению, совет «пусть вас фотографируют чаще» гораздо легче дать, чем ему последовать. Общеженский опыт: хуже всего мы получаемся на снимках, которые делают наши партнеры-мужчины. Не существует никаких логических объяснений тому, почему мужчина, который фотографирует якобы любимую женщину, выбирает самый ужасный ракурс, не обращает внимания на фон и даже не следит за фокусом.

Когда я смотрю на фотографии женщин, сделанных их партнерами, то мое богатое воображение рисует следующую картину: мужчина даже не смотрит в объектив, он подносит девайс к глазам и, тщательно зажмурившись, делает снимок. Только так могут получиться эти невероятные изображения.

Если женщина фотографирует мужчину, она ему и позу подскажет, и куда смотреть, и куда подбородочек наклонить, и перепроверит, что фон подходящий и воротничок поправит и сопли вытрет.

Вывод такой: надо или просить подруг или делать селфи с детьми. А то пройдут годы, а дети скажут: «мама, тебя никогда не было рядом с нами!» — просто потому, что именно так работает память. Ее обязательно надо подкреплять визуальными свидетельствами.


#фемпрактикум #ценаматеринства

Дорогие женщины! Сегодня, во Всемирный день контрацепции, сообщаем вам прекрасную новость.
😅
У нас появился сайт с подборкой ресурсов, помогающих в сфере репродуктивных прав в России, а также собственная телефонная линия для получения бесплатного доступа к экстренной контрацепции. Она нужна тем, кому сложно зайти в Телеграм. Бот для связи с нашими волонтёрками в ТГ @gene_mercy_bot по-прежнему работает.
Мы будем расклеивать стикеры с кьюарами и ссылками, ведущими на сайт, в женских пространствах, чтобы как можно больше женщин знали, как к нам можно обратиться.
❤️
Просим вас тоже распространять информацию о нашем сайте, боте и телефонной линии, чтобы мы могли помочь как можно большему числу нуждающихся в этом женщин!

Книга Патрика Кифа «Империя боли. Тайная история династии Саклер, успех которой обернулся трагедией для миллионов» читается лучше любого детектива: Киф проводит нас по кабинетам и ресторанам, показывая, как была организована американская эпидемия опиоидов и почему ее непосредственным виновникам удалось уйти от ответственности за искалеченные жизни сотен тысяч людей.

Временами я откладывала книгу и возвращалась к ней спустя несколько дней, потому что невыносимо было читать, уже зная трагический конец: с 1999 по 2023 год от передозировки опиоидами умерло приблизительно 806 000 человек, в том числе те, кто получал препараты по рецепту. Еще больше людей потеряли работу и дом, разрушили семейные связи и принесли много бед и горя как себе, так и своим близким.

И за всем этим стояла жадность.
Семья Саклер, основатели крупных фармацевтических компаний, годами лоббировали продвижение опиоидов. В их коммерческие схемы были вовлечены сотни людей, которые за взятки и подарки выдавали разрешения, скрывали неудобные исследования, останавливали расследования и замалчивали факты.

Неукротимая жажда наживы привела к тому, что на сегодняшний день эпидемия опиоидной зависимости распространилась по всему миру — и Саклеры внесли в это огромный вклад, хотя, конечно, существовали и другие факторы, способствовавшие кризису.

Кифф показывает механику злоупотреблений в ее неприкрытой циничности и она где-то даже завораживает своей бесстыжей наглостью. По документам он воссоздает картину масштабных злоупотреблений, и поражает обыденная легкость, с которой это происходило. Юристы выстраивали схемы, которые позволяли добиваться огромных прибылей, маркетологи проводили рекламные компании, а политтехнологи выстраивали страгегии, позволявшие фармацевтическим компаниям и государственным чиновникам уйти от ответственности. Неумолимая машина зла перемалывала живых людей в банкноты — и потребовались десятилетия и миллионы долларов на то, чтобы доказать ее вредносность и попытаться ее остановить.

Огромную роль в этом сыграли группы активисток, лицом которых стала фотографиня Нан Голдин и генеральная прокурорка Массачусетса Мора Хили, положившая начало судебному преследованию.

«Империя боли» — это всего лишь одна история из множества.
Фармацевтические компании систематически организуют схемы подкупа, приписывают ложные свойства своим препаратам и скрывают данные, которые могут поставить под сомнение их полезность. Особенно часто это происходит с СИОЗС — их эффективность оценивается по субъективной шкале, так как проблемы ментального здоровья не имеют биомаркеров, а в метаообзоре 2022 года приводятся данные, согласно которым в испытаниях разница между плацебо и препаратом часто невелика, зато риски непомерно высоки.

Ссылки для дальнейшего чтения:

All Major Pharma Companies Implicated in Bribery Schemes, New Report Says

When Medical Science Refuses to Correct Itself

Association of Single-blind Placebo Run-in Periods With the Placebo Response in Randomized Clinical Trials of Antidepressants

Response to acute monotherapy for major depressive disorder in randomized, placebo controlled trials submitted to the US Food and Drug Administration: individual participant data analysis

The War Against the Corruption in the Psychiatric Drug Industry

Decades On, SSRIs Remain Mired in Mystery and Debate

Antidepressant Publication Bias: Turner 2008 NEJM On The SSRI Evidence Distortion

Bribery and the Global Pharmaceutical Industry: An Exploration of Patterns and Penalties in the Organisation for Economic Cooperation and Development Reports

Big Pharma’s antidepressant fraud exposed: Landmark teen study hid harms, showed no real benefits

Antidepressants: Limited Evidence, Inadequate Information, and Little Support to Stop


#читательскийдневник

Вся русская классическая литература рассказывает нам о женщинах, оказавшимися жертвами многолетнего сексуализированного насилия — а дети потом должны сочинения писать «женские образы в творчестве очередного еблана», превознося кроткость, верность, материнское самопожертвование и тренируясь не замечать мужское насилие.

Татьяна Ларина против желания «отдана другому» и согласившаяся на это под влиянием долга перед семьей — и учебники восхищаются ее самопожертвованием.

Анна Каренина, испытывавшая омерзение к мужу, но вынужденная на протяжении многих лет ложиться с ним в постель и родить ему ребенка — но ее уход к Вронскому описывается как измена, а не как попытка вырваться из ситуации сексуализированного насилия.

Долли Каренина, изможденная родами, выкидышами и смертями детей, измотанная бытовухой и изменами мужа, не освобождена от необходимости заниматься с ним сексом — и это полностью ускользает от внимания как детей, так и преподавателей. Как вы думаете, приятны ли ей ласки ее толстого лживого мужа, если прямо в тексте мы видим, что Долли чувствует себя униженной и мечтает больше никогда не беременеть.

Настасья Филипповна, которую в 16 лет изнасиловал человек, обязанный о ней заботиться, чья репутация была навсегда погублена — но психологи напишут, что она «типичный случай гистрионной (или истерической) личности».

Соня Мармеладова вынуждена пойти на панель — и нам расскажут, что она точно такая же грешница, как убивший двух беспомощных женщин мужчина, и объяснят, что она образец «доброты, сострадания и самопожертвования» — таким образом, школьная программа нормализует проституцию и показывает мальчикам, что когда они насилуют женщину за деньги. то оказывают ей великую помощь.

Дуня Раскольникова, как и Татьяна Ларина, готова ради семьи выйти замуж за нелюбимого, и все мужские персонажи романа восхищены тем, что она «готова пожертвовать своим счастьем ради близких». Уважаемые литературоведы готовы писать тома о том, как несчастен убийца и как надо разглядеть в нем травмированную душу, но как насчет женщины, которая понимает, что ей придется терпеть физическую близость с чужим и неприятным человеком?

Аксинья и Наталья из «Тихого Дона» пережили все виды мужского насилия, но школьная программа учит детей называть избиения, изнасилования и репродуктивное принуждение любовью, а реализацию своей сексуальности и самостоятельный выбор — «неповиновением мужу».

И потом все удивляются, почему так трудно распознать насилие.
А как его распознать, когда 11 лет детей старательно и тщательно обучали его НЕ распознавать? Не видеть его в упор, считать принуждение — заботой, изнасилование — страстью, а отказ женщины от своих желаний и планов — высшей добродетелью.

Печорин, Раскольников, Каренин, Григорий, Тоцкий — все они насильники. Но школьникам объясняют, что мы должны воспринимать их как сложные натуры с богатым внутренним миром, и называть их преступления в адрес девочек и женщин «игрой страстей» и «неумением совладать с собой».

Нас учат искать объяснения и оправдания асоциальному поведению мужчин, но никогда не предлагают проанализировать, что чувствует женщина, которую предали и над которой надругались. Насилие над ней становится обыденностью, и чем лучше она научилась молчать и скрывать свои переживания, тем больше похвал ей достанется от литературных критиков и педагогов.

Тут, конечно, мужчины скажут — но они же не воспринимали это как насилие!
Конечно, Яйцеслав. Жопа есть, а слова нету.

То, что в 19 веке не существовало названий для домогательств, сталкинга, принудительного контроля, газлайтинга и многих других форм насилия со стороны мужчин, не означает, что женщины, которые этому подвергались, не испытывали страха, боли, унижения и беспомощности и не страдали от последствий многолетнего абьюза.

Отсутствие слов для описания травматического опыта говорит нам о том, что мы веками жили в системе, которой было невыгодно, чтобы женщины могли распознать и назвать то, что с ними делали мужчины. Только благодаря феминистским активисткам в наш словарь вошли термины, описывающие то, с чем мы сталкиваемся повседневно — и это позволило нам сопротивляться мужской жестокости.

Но школьный учебник литературы продолжает продвигать повестку патриархата — для того, чтобы лишить девочек возможности опознать ситуацию насилия и обратиться за помощью в выходе из нее. Желание мужчины распоряжаться женским телом, ее ресурсами, ее мечтами и желаниями подается школьницам как незыблемый порядок вещей — а бунт женщины рассматривается как симптом ее ненормальности и признак «неженственности».

Как писала Гейл Дэйнс — нас насилует культура, которая нас окружает:

«Если вся культура является „одним большим насильником“, то можно предположить, что количество травмированных девушек и женщин неуклонно возрастает. То есть, будучи социализированными этой культурой, они видят себя всего лишь объектами для секса и переживают разнообразные когнитивные, эмоциональные и сексуальные расстройства»

#культуранасилия

2/2

Если теория противоречит фактам, то горе фактам — и сегодня мы повсюду слышим аргумент, что нельзя присуждать насильникам большие сроки, так как это ставит женщин в еще более опасную ситуацию. Я не сторонница смертной казни по очень многим причинам, но тяжкие насильственные преступления против девочек и женщин остаются самой серой зоной правосудия. Меньше 15 процентов пострадавших обращаются в полицию — потому что не хотят проходить через выматывающий и часто унизительный процесс доказывания, что преступление действительно состоялось.

Но даже эти 15 процентов обратившихся чаще всего не увидят насильника на скамье подсудимых. К сожалению, не существует прозрачной статистики по этому вопросу даже в Европе — отчет 2026 года «Behind the numbers: Analysing police and justice data on intimate partner violence and domestic violence», охватывающий полицейские и судебные данные 26 стран ЕС за промежуток с 2014 по 2022 год  демонстрирует, как разные определения изнасилования, несовершенные правила учета таких преступлений и пробелы в собираемых данных приводят к глобальному недоучету как преступлений, так и институциональных барьеров перед жертвами изнасилования.

Однако по некоторым странам все же собирается статистика того, сколько дел по сексуализированному насилию доходит до суда. Например, в Англии и Уэльсе в 2025 году в полицию обратились более 71 тысячи пострадавших от изнасилования. Меньше трех (ТРЕХ) процентов дел лишь дошли до стадии предъявления обвинения и в 40 процентах этих дел обвиняемый ушел от ответственности.

Следите за руками, у нас тут наглядно видно, как патриархальная система правосудия работает на защиту насильников:

— менее 15 процентов жертв изнасилования обращаются в полицию

— 97 процентов обратившихся получат отказ в возбуждении дела по причине «ваше слово против слова мужчины и ему мы верим больше»

— и даже если дело дошло до суда, то почти в половине случаев женщина увидит, как насильник, улыбаясь, получает оправдательный вердикт.

Либералы, включая антикарцеральных так называемых феминистов, очень любят многословно рассуждать о том, как жестоки радикальные феминистки, требующие смертной казни для насильников. В своих рассуждениях они воспроизводят патриархальные мифы об изнасиловании — включая тот, который мы сегодня разобрали.

Но в реальности мужчина, совершивший изнасилование, не столкнется вообще ни с какими последствиями. Из тысячи изнасиловавших мужчин в лучшем случае пятеро получат обвинительный приговор — и, например, в Германии он составит примерно два года тюрьмы. Пострадавшая женщина будет носить эти воспоминания всю жизнь, а ее насильник выйдет через полтора года за хорошее поведение и продолжит нападать на других — потому что знает, что ничем особо и не рискует.

В обсуждении пропорциональных наказаний за изнасилование мы снова и снова слышим ложь о том, что ради благополучия женщин надо снисходительно относиться к мужской жестокости — в то время как обсуждать надо не это, а проблему общей безнаказанности насильников и то, как ей потворствуют институты патриархата.


#культуранасилия #радфеманалитика

Патриархальные мифы поразительно живучи — и чем дальше миф от реальности, тем сложнее его разоблачить. Один из таких мифов гласит, что если ввести более суровые сроки за домогательства и изнасилования, то мужчины начнут убивать тех, на кого напали и поэтому мягкие сроки за сексуализированное насилие это не плевок в лица пострадавших, а — приготовьтесь и вдохните — забота о них.

1/2

Потрясающий пример ложной логики, и я потратила довольно много времени, пытаясь обнаружить, откуда растут ноги у этого мифа. Оказалось, что вырос он из полемики о том, почему смертная казнь за изнасилование неэффективна — а затем видоизменился практически до неузнаваемости, полностью потерял связь с изначальным контекстом и начал жить своей жизнью, превратившись в широкое утверждение и став частью некоего интуитивного «общего знания».

Миф этот относительно недавний, поэтому можно достаточно уверенно проследить, как он возник и увидеть, как в патриархальной логике разумное утверждение теряет связь с реальностью и превращается в защиту насильников.

Полемика о применении смертной казни за изнасилование ребенка или женщины впервые зафиксирована в американском процессе 1977 года Coker v. Georgia, где судья постановил, что смертная казнь является непропорциональным наказанием за изнасилование.

В 2004 году некий мужчина публикует работу «Better Dead Than R(ap)ed?: The Patriarchal Rhetoric Driving Capital Rape Statutes», на которую ссылается Верховный суд США в процессе Kennedy v. Louisiana (2008), окончательно закрепляя умозаключение (внимание, не подкрепленное фактами и статистикой), что если за изнасилование и за изнасилование с убийством предусмотрена одно и то же наказание, то преступник теоретически теряет один из стимулов оставить потерпевшую в живых.

В том же решении указано, что это недоказанное предположение, которое основано на допущении, что преступник рассуждает рационально. Но, несмотря на слабость аргументации, это недоказанное предположение легло в основу вердикта: суд постановил, что даже если мужчина изнасиловал свою 8-летнюю падчерицу, его нельзя приговаривать к смертной казни, так как наказание будет хуже самого преступления.

Обратите внимание, что требование смерти за изнасилование — это требование патриархальное. В упомянутых случаях именно присяжные мужского пола настаивали на самом суровом наказании, и это очень хорошо видно на примере Индии, где шла своя дискуссия о приемлемом уровне санкций. Как известно, уровень насилия против девочек и женщин в Индии невероятно высок, но после нашумевших дел именно патриархальные мужчины настаивали, что лишь смертная казнь решит проблему мужской жестокости.

В работе «Between Sexual Violence and Autonomy: Rethinking the Engagement of the Indian Women’s Movement with Criminal Law» исследовательницы отмечают, что существует устойчивый разрыв между требованиями женских групп и теми решениями, что принимают правительственные органы.

В течение многих лет активистки Индии добивались реформ уголовного законодательства, изменения стандарта доказывания сексуализированного насилия и его более широкого определения, реального преследования насильников и социальных изменений. Феминистская критика смертной казни существовала параллельно с требованиями неотвратимого наказания, а также увеличения сроков тюремного заключения.

Напомню, что в Индии до сих пор существует проблема насилия над женщинами со стороны полицейских: слишком часто происходили (и происходят) ситуации, когда женщина, обратившаяся за правосудием, оказывается избита и изнасилована теми, кто должен ей помочь. Следовательно, проблема не в недостаточной суровости наказания, а в системе, по определению враждебной к девочкам и женщинам.

Введение смертной казни не улучшает ситуацию, а ухудшает ее: правоохранительные органы неохотно расследуют дела и выносят приговоры, потому что им кажется, что такое наказание слишком несправедливо. Да и сами пострадавшие не готовы заявить о насилии, если знают, что преступнику грозит смерть: слишком часто насильником становится их родственник или близкий человек и эмпатия, возникшая в результате воспитания женской гендерной социализации, мешает добиваться правосудия. Женщина может хотеть наказания для изнасиловавшего его мужчины — но не хотеть его смерти.

В открытом письме от 2022 года участницы женской организации Saheli писали:

«Женские активистки и юристки неоднократно подчеркивали, что смертная казнь за изнасилование ничего не решает в ситуации, когда пострадавшие женщины вынуждены проходить через изнурительный и травматичный процесс уголовного преследования, сталкиваться с враждебным отношением полиции, адвокатов защиты и судей, а также терпеть унизительные и бесчувственные допросы в присутствии мужчин и самих насильников в зале суда. Более того, пробелы и лазейки в судебных процедурах чаще всего работают в пользу обвиняемых, а затяжные разбирательства заставляют пострадавшую годами жить с пережитой травмой. Не говоря уже о широко распространенном сговоре полиции и следственных органов с виновными.

На примере множества дел мы видим, что проблема заключается не в недостаточной устрашающей силе сурового наказания вроде смертной казни, а в том, как устроены и работают правовая и судебная системы: они защищают насильника, а не пострадавшую»

Однако миф о том, что нельзя повышать сроки за изнасилование, так как насильники начнут убивать женщин, продолжал развиваться. В 1996 году в Великобритании обсуждали назначение пожизненного тюремного заключения за повторное совершение тяжких насильственных преступлений — и министерство внутренних дел вынуждено было дать специальное разъяснение о том, что не существует доказательств того, что ужесточение наказания способствует более жестокому преступлению.


#культуранасилия #радфеманалитика

Важный момент, который необходимо проговорить отдельно — принудительное лишение сна как форма домашнего насилия.

Женщина, чей партнер не давал ей спать, написала серию эссе об этом ужасном опыте и подробно рассказала о последствиях недосыпа:

«После нескольких дней лишения сна мне было трудно сосредоточиться и принимать логические решения. Моя память затуманивалась. У меня были галлюцинации, я стала рассеянной и часто теряла счет времени. Это служило дополнительным топливом для его допросов и усиливавшегося физического насилия. Я потеряла возможность отличать один день от другого или помнить вещи в правильном хронологическом порядке, и он начал обвинять меня во всем подряд.

Спутанность сознания сделала меня опасной для самой себя. Каждая из нас может вспомнить нелепые поступки, вызванные усталостью: поставить молоко в шкаф или бросить грязную одежды в сушилку. Это вызвано усталостью и потерей сосредоточения. Но я не просто ставила ставить молоко в шкаф: я клала коробку с хлопьями на включенную плиту.

Для меня стало обычным делом засыпать у раковины или плиты, обжигаться, проливать масло или ронять мелкие электроприборы в воду для мытья посуды. Я засыпала, спускаясь по лестнице. К счастью, в те моменты я не была за рулем, иначе все могло закончиться гораздо хуже и пострадали бы невинные люди.

Хуже всего для меня была потеря контроля над способностью функционировать, связно думать и действовать. Я достигла точки, когда не имела сил возражать, формулировать четкие предложения, защищать себя от атак. Он использовал это как возможность вынудить меня признать вещи, которых я не помнила, даже если они происходили на самом деле. Мне было трудно отличить реальность от выдуманных им фактов или воспоминаний, я бесконечно переосмысливала происходящее. В какой-то момент стало проще либо признать, что я был неправа и заслужила наказание (не зная, в чем моя вина), либо сдаться, просто чтобы заставить его остановиться.»

Мы не привыкли рассматривать лишение сна как насилие. Женщины по всему миру считают, что если им удалось поспать шесть часов без перерыва, то это был удачный день.
Тем временем Европейский суд по правам человека постановил, что если заключенные в тюрьме спят менее 6 часов в сутки, то это является формой пытки: бесчеловечного, унижающего достоинство обращения.

Экспертки по домашнему насилию рекомендуют внимательно отслеживать, сколько времени вы посвящаете сну и отдыху и записывать, кто и почему мешал вам восстановиться.
В отношениях насилия легко заметить закономерность:
— партнер не дает вам заснуть или будит слишком рано
— не выполняет свои обязанности по дому и тем самым крадет у вас время для отдыха
— упрекает вас за безделье
— постоянно находит поводы для того, чтобы вы отвлекались на решение созданных им проблем
— создает ситуацию, где вы тратите слишком много времени на дорогу
— рушит заранее согласованные планы или отказывается их согласовывать и ждет до последней минуты

Все это — методы принудительного контроля над вашей жизнью.
Часто мужчины даже не осознают, что они делают: они всего лишь повторяют поведение, некритично усвоенное ими из культурной традиции. Но это не отменяет их ответственности за то, что они создают для своих жен и дочерей опасную для здоровья и жизни ситуацию.

Личное сопротивление практикам абьюза не решит системную проблему: необходимо разрушить мужскую иллюзию о том, что они имеют право на женское время (а также тело, мысли и пространство).


#культуранасилия

В книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» невролог-мужчина Мэттью Уолкер пишет:

«Лишение человека сна без его добровольного согласия и тщательного медицинского наблюдения — это варварский инструмент насилия с физиологической и биологической точек зрения. Если оценивать его с точки зрения долгосрочного влияния на смертность, то оно находится на одном уровне с голоданием»

Миллиарды женщин всего мира страдают от недосыпания и голода, причем голод может быть вызван как бедностью, так и желанием похудеть — но и в том и в другом случае мы не можем говорить, что это «свободный выбор» женщины: это следствие патриархального угнетения.

Недосып и недостаточное питание разрушают наше тело и снижают когнитивные способности.

«Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком. Недостаток сна — ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет. Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности. Согласно провидческой мудрости Шарлотты Бронте, которая говорила, что „возмущенный дух всегда грозит бессонницей“, нарушения сна способствуют развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, тревогу и даже склонность к суициду.

Возможно, вы также замечали, что хотите побольше съесть, когда устали? Это не случайное совпадение. Недостаток сна увеличивает концентрацию гормона, отвечающего за чувство голода, и в то же время подавляет парный гормон, который сигнализирует о насыщении. Вот и получается, что вы уже наелись, но кажется, что хотите еще, — а это самый верный способ набрать вес при недостатке сна как для взрослого, так и для ребенка. Если вы попытаетесь сесть на диету, но при этом по-прежнему будете недосыпать, ваша попытка, скорее всего, провалится, поскольку большая часть потерянного веса придется на счет мышечной массы тела, а не жира.

Сложите вышеперечисленные отрицательные последствия для здоровья — и вам станет легче принять доказанную связь: чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь»

Наличие мужа и детей автоматически отнимает у женщин часы сна и покоя, сокращает время отдыха и приводит к многолетней бессоннице (которая в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин) — и это буквально убивает нас раньше времени:

«Несколько широкоизвестных эпидемиологических исследований выявили, что работа в ночную смену и нарушение циркадных ритмов и сна, к которым она приводит, значительно увеличивают вероятность развития разнообразных форм рака. В настоящее время такая связь установлена с раком груди, простаты, стенки матки, или эндометрия, и раком толстой кишки.

Потрясенная убедительностью накопленных доказательств, Дания недавно стала первой страной, где женщинам на спонсируемых государством должностях, к примеру медсестрам и стюардессам, выплачивают компенсацию за развившийся у них рак груди после долгих лет работы в ночную смену. Несмотря на научные данные, правительства других стран, в частности Великобритании, пока сопротивляются аналогичным юридическим требованиям и отказываются выплачивать компенсацию.

С каждым годом исследований развитие все большего количества видов злокачественных опухолей связывают с недостатком сна. Большое европейское исследование с участием почти 25 000 человек показало, что по сравнению с полноценным восьмичасовым сном сон продолжительностью меньше шести часов на 40% повышает риск развития рака. Сходные связи были обнаружены в исследовании, которое в течение 11 лет отслеживало здоровье более чем 75 000 женщин»

Кстати, снотворные препараты не помогают улучшить ни количество сна, ни его качество — скорее наоборот: они делают ситуацию только хуже.


#читательскийдневник #культуранасилия

Уловила тут краем уха рассуждения о «предикторах осознанного материнства», очень смеялась. В патриархате не бывает осознанного свободного выбора стать матерью, потому что девочка едва успела родиться, а ей в уши уже льют, что однажды она станет женой и матерью и отказаться от этого жизненного маршрута бывает потом очень и очень непросто.

Но если уж говорить об «предикторах», то представьте себе свой самый плохой день за последний год. Не за всю жизнь, я гуманная, а хотя бы за год. Восстановите его в памяти в красках и оттенках, ощущениях и эмоциях, запахах и звуках.

А теперь представьте, что все это время рядом с вами находится ваша маленькая дочка, о которой вы обязаны:

Заботиться в физическом плане:

— следить за ее безопасностью
— покормить, учитывая ее пищевые предпочтения и правила здорового питания
— помыть или проследить, чтобы она помылась сама
— провести или проследить, чтобы она сама провела гигиенические процедуры, включая уход за волосами
— подготовить одежду и, возможно, переодеть — если детка маленькая, то несколько раз
— сводить на прогулку
— организовать посещение учебного заведения и/или врача
— при необходимости дать лекарство/витамины
— поощрять физическую активность

В эмоциональном плане:

— контейнировать и без обесценивания выдерживать ее эмоции
— обучать ее распознавать и экологично выражать свои эмоции
— дать ей чувство безопасности и доверия к миру
— оставаться спокойной, доброжелательной и надежной, но при этом не притворяться и быть искренной
— постоянно быть внимательной
— вовремя откликаться на ее просьбы
— в чем-то отказывать, но только не нанося психологическую травму

Помните, что ваша задача — чему-то ее научить и, в зависимости от возраста, это может быть как умение есть ложкой (после чего придется мыть всю кухню), так и подготовка к школьным экзаменам (нет, вкладывать деньги в репетиторов — недостаточно, вам придется сначала мотивировать деточку с этими репетиторами заниматься).

Уверена, что я много чего забыла, но по сути — это обычный день любой матери. В течение любого дня мы делаем и то и это и пятое и десятое, параллельно вкалывая на работе и, зачастую, учебе.

И вот перед вами ваш самый плохой день — и набор критериев «хорошей матери», которому вы должны удовлетворять, одновременно пытаясь выжить. Обратите внимание, что вы не можете полагаться на помощь окружающих — потому что в самые плохие дни окружающие не только на помощь не спешат, они, чаще всего, активно участвуют в том, чтобы организовать вам еще больше проблем.

Если кто-нибудь сделает из этого компьютерную игру, я требую свою долю, как авторка идеи!

#ценаматеринства #фемпрактикум