CV Development | Развитие карьеры

​7 навыков высокоэффективных людей
#книга

Чтобы добиться успеха, надо его четко представлять. Для начала стоит понять себя, сформулировать жизненные цели. Стивен Кови раскрывает системный подход к определению приоритетов, рассказывает, как воплотить желание в реальность, и доказывает, что каждый человек может стать лучше. Книга не обещает чудес — изменения требуют упорной работы и времени. Но если силы воли вам не занимать, если вы стремитесь реализовать свой потенциал, то издание станет для вас настоящей дорожной картой на пути к успеху. В книге нет прописных истин, психологических трюков и навязчивой агрессии — Кови доступно объясняет, как найти ту дорогу, которая вам действительно нужна.

​5 шагов, которые помогут взять карьеру в СВОИ руки!

К сожалению, сегодня компании, сами о том не подозревая, оставляют сотрудников один на один с проблемой недостаточной компетенции и «слепыми пятнами», которые могут поставить под угрозу их карьеру и организационную эффективность. И менеджеры не помогают. Большинство менеджеров слишком заняты собой, и у них нет времени или сил думать о других.

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять развитие карьеры в свои руки:

1. Поймите, по каким критериям вас оценивают - задайте себе вопросы, в чем состоит и измеряется успех на вашей должности? Каких целей вы должны достичь? Если ответов на эти вопросы нет, то лучше самостоятельно постараться ответить на них и согласовать с вашим менеджером.

2. Определите свои слабые места - любой успешный человек постоянно развивается. Всегда необходимо поддерживать обратную связь с коллегами, начальником, чтобы видеть направление корректировок/развития для себя!

3. Систематизируйте полученную информацию - записывайте всю важную информацию, которую вам говорят про ваши навыки в форме обратной связи. Запишите 5-10 компетенций/навыков для будущего развития и проставьте себе оценки, чтобы четко понимать над чем работать дальше.

4. Будьте на виду у высшего руководства - постарайтесь быть на важных корпоративных мероприятиях компании. Там, как правило, такие знакомства и происходят чаще всего.

5. Обращайтесь за советом и наставничеством - мнение человека, которые занимает более высокий пост бесценно, но лучше всего пригласить руководителя или топ менеджера на обед, или вовсе на прогулку, чтобы добиться его расположения и получить всю необходимую информацию.

Без готовности брать на себя множество задач или даже стратегически передвигаться по горизонтали трудно наработать полноценный набор навыков. Вам понадобится терпение.

​Чек-лист по самым простым профессиям для заработка в интернете

Нам всем так или иначе нужны деньги и если пока у вас нет возможности работать по профессии или вы еще не до конца прокачали свои навыки в какой то области, предлагаем вам чек-лист профессий для заработка в интернете, где не нужно обладать сложными навыками:

· Транскрибатор
· Удалённый диспетчер (такси, эвакуаторы)
· Онлайн-консультант (сотрудник интернет-магазина)
· Автор студенческих работ
· Специалист технической поддержки
· Личный помощник

​​Что нужно показывать в резюме руководителя

👉 Как заполнить разделы «о себе» и «опыт работы»
👉 Ключ к пониманию нужд работодателя

Основная контентная часть резюме – разделы «О себе» и описания мест работы. При грамотной проработке оба могут серьезно повысить ваши шансы пройти отбор.

В разделе «О себе»:

• Покажите, что вы Х лет проработали на руководящей должности в этой сфере. То есть начало раздела будет выглядеть так: «Я 7 лет улучшаю сеть «Магнит» на позиции Директора по рознице…»

• Покажите 2-3 ключевых достижения или кейса. Задача этих кейсов – показать, что у вас есть все те навыки, которые люди по стандарту пишут в разделе «о себе». Например, нет смысла говорить о том, что у человека есть навыки в продажах и маркетинге, если его достижение «Повысил вдвое объем продаж за три года и поднял рентабельность с 10 до 12%».

В разделе «Опыт работы»:

• Разберитесь, какие у вас KPI. Выберите те, которые вы перевыполняли, и укажите, какой показатель у вас в был в плане, какой вы достигли и за счет чего вы это сделали.

• Для руководящей позиции важно показать результаты вашего подразделения. Именно они отражают вашу эффективность как руководителя. То есть если ваша команда перевыполнила план, или делала все четко и без штрафов, то работодателю не надо писать о том, что вы умеете работать с командой. Конечно, умеете, раз даете результат. И наоборот – если пишете про оптимизацию и эффективность, но нет результата, эту пункты бесполезны

P.S. Главное – понять, какой результат хочет получить ваш работодатель. В зависимости от результата понять, кто ему нужен. В зависимости от того, кто ему нужен, выставлять на первое место соответствующие достижения.

Как грамотно решать поставленные задачи в тестовом задании

Для успешного решения задач нужно правильно спланировать работу, а не сразу начинать писать код.

Предлагаем вам воспользоваться алгоритмом эксперта FreeCodeCamp, Джейна Филлипса:

1. Разбор задания – на этом этапе можно задать уточняющие вопросы.
2. Подбор технических решений, которые нужно будет реализовать.
3. Проектирование решение, в т.ч. на бумаге и т.п.
4. Планирование тестов.
5. План по развертыванию решения.
6. Планирование времени на каждый этап.

Расскажите о самых необычных тестовых заданиях, с которыми вам приходилось сталкиваться.

​​Резюме – это реклама вас: как заставить ее работать

Когда текст состоит из скопированных должностных инструкций или штампов, это сразу видно работодателю. Плохая реклама плохо продает вас.

Вы для работодателя – как товар неизвестного бренда на полке для вас. Представьте себе, вы покупаете куртку и видите следующее:

• Теплая
• Удобная
• Дешевая

А у другой куртки описание:

• Сделана из меха бурого медведя, выдерживает температуру -30 градусов
• Мембрана выводит пот – вы не будете потеть в транспорте
• Сегодня скидка, и она стоит 100 руб

Разница в том, что первое описание может скопировать любая компания, производящая куртки. И то, что можно считать «теплым и удобным» у каждого свое – это субъективная оценка. А когда приведены факты, читающий сам может оценить, достаточно ли тепло ему будет в этой куртке.

Также и с резюме – нет смысла писать, что вы быстро обучаемый, коммуникабельный командный игрок. Эти слова выглядят как мусор, скопированный из шаблонов.

Пишите факты – о том, с какими крупными клиентами вы смогли запартнериться, какие проекты реализовали, какой командой руководили. Прочитав их, работодатель сам должен сделать вывод о ваших качествах.

​​Как спастись от выгорания на работе

В поисках решения нужно сфокусироваться на двух аспектах – физическом и эмоциональном. Вам нужно нагружать не только мозг, но и тело, чтобы нормально себя чувствовать и хорошо высыпаться. При этом вы должны понимать, что живете не только ради работы – иначе даже физически хорошее самочувствие не будет приносить удовлетворения.

Физический
Если у вас сидячая работа, нужно проводить «на ногах» хотя бы час в день. Передвигайтесь пешком там, где это возможно (например, можно ездить на общественном транспорте и проходить пешком 1-2 остановки), устраивайте утренние пробежки перед работой, запишитесь в спортзал.

Проверьте свое здоровье – сильная сонливость может быть из-за пониженного давления. Если обнаружите у себя такое – сходите к врачу.

Популярный, но очень часто игнорируемый лайфхак – за два часа до сна не кушайте и не смотрите в телефон/компьютер/телевизор, лучше пообщайтесь с близкими или почитайте книгу.
Из-за большого количества стресса днем потом сложно заснуть ночью. В итоге вы не высыпаетесь, работаете хуже и вам тяжелее сфокусироваться – от этого еще больше стресса. В этом моменте последствия физические – вы плохо высыпаетесь, но вот причины эмоциональные, поэтому за решением мы переходим к следующему пункту.

Эмоциональный
Во-первых, вы должны четко понимать, ради каких людей и ради какого образа жизни вы работаете и развиваетесь.

Потенциальные источники и счастья, и эмоционального выгорания – работа и дом. Все зависит от того, как вы относитесь к людям и занятиям дома и на работе, и как вы выстраиваете отношения.

Ставьте себе цели в жизни по профессиональным достижениям и по идеальному образу отношений в семье на комфортный для вас период (3-5-10 лет), и еженедельно сверяйтесь с целями – двигаетесь ли вы в их направлении или нет. Когда есть большое ЗАЧЕМ, вам будет легче справляться с ежедневными трудностями, и вы будете помнить, что важно, а что нет.

Одна из причин эмоционального выгорания – ваши ожидания не соответствуют реальности. Например, вы много сил и времени вкладываете в отношения с человеком, а в ответ получаете плохие отношения. В такой ситуации вы будете выгорать, потому что ждали совсем другого результата. Как с этим справиться?
Больше жить для себя и меньше для других – и ставьте соответствующие цели по образу жизни.

Как жить для себя и развиваться в соответствии с целями – это тема кучи книг. Вкратце – не прекращайте узнавать что-то новое в любом возрасте, окружайте себя новыми возможностями, и выбирайте из них те,
что соответствуют вашим целям.

P. S. Пока я писал этот пост, понял, что материала здесь на целую серию. Отзовитесь в реакциях – интересно ли вам продолжение этой темы и если да, то что разберем сначала – физику или эмоции.

​​Тест: как понять, что вы выгораете

Сам термин «Профессиональное выгорание» подразумевает три составляющие:
- эмоциональное истощение, утрата интереса к действиям и окружающим
- деперсонализация – это когда относитесь к коллегам не как к людям, а как к инструментам, машинам (можно назвать это циничным отношением)
- редукция проф достижений – когда вы сами себя обесцениваете, то есть начинаете сомневаться в том, что ваша работа кому-то полезна, имеет смысл, а достижения значимы

В последнее время в сети все чаще стал употребляться этот термин, мне это даже кажется похожим на «моду на депрессию». Как и с депрессией, надо понимать, что выгорание – это психологическая болезнь, т.е. ее надо лечить вместе со специалистом. И конечно не надо спешить с выводами – если у вас просто был тяжелый месяц, это не значит, что вы выгораете.

Определить степень выгорания можно благодаря научно обоснованной методике Maslach Burnout Inventory. Я нашел онлайн тест, который на основании предложения НИПНИ им. Бехтерева дает возможность количественно оценить, насколько вы выгораете (считает индекс, где 0 – все прекрасно, а 1 – вы выгорели).

Предлагаю пройти его здесь, он занимает три минуты, и результат сразу вам показывают (у меня кстати 0.49) - https://psytests.org/psystate/maslach.html

​​Продолжение - Если вам не нравится ваша профессия, возможно вы просто выбрали не ту роль [2/2]

Продолжаем разбирать, какие бывают деловые роли в рамках одной и той же специальности. Напомню логику: можно быть маркетологом, который скурпулезно выполняет однотипные задачи изо дня в день (закупка рекламы, написание рекламных постов), а можно быть маркетологом-руководителем отдела, и заниматься управлением людьми.

Все это происходит в рамках одной и той же специальности - маркетолог, но люди в рамках этих ролей получают сильно отличающийся опыт.

Вы можете быть недовольны тем, что делаете на работе, но не хотите менять сферу деятельности (например, потому что уже много лет потратили на освоение профессии и у вас есть преимущество по сравнению со стартом "с нуля"). Тогда посмотрите, а можете ли вы, не меняя сферы, занять другую роль, которая для вас будет комфортнее?

Кому-то нравится проектный вид работы (с активной работой между началом и концом проекта и периодами спокойствия между проектами), кому-то наоборот процессная деятельность (четкие однотипные задачи). Кому-то нравится руководить, а кому-то нести ответственность только за свою часть работы.

Можно поспорить, сказав, что всё решает зарплата, и не на своей роли можно потерпеть ради денег. Я считаю, что вы выиграете по деньгам только краткосрочно. Потому что расти как специалисту проще в комфортной среде, когда вам нравится ваша работа. Тогда у вас меньше стресса, вы спокойнее справляетесь с обязанностями, и может оставаться время и силы (и главное, желание) на развитие и создание какой-то дополнительной ценности, которой от вас не ждут.

То есть если вы играете в долгую - стремитесь занять свою деловую роль, на которой будете комфортно себя чувствовать.

Первая часть была здесь

Деловые роли:

5. Аналитик. Для людей, у которых хорошо с математикой, подойдёт эта роль. Если нравится работать с информацией, находить логические взаимосвязи, делать выводы и строить прогнозы, это для вас.

6. Предприниматель. Это или собственник бизнеса, или проектный менеджер. Отличие от простого менеджера в том, что вам должно нравиться запускать с нуля новые проекты, и вас не пугает неопределенность, а наоборот вдохновляет и зажигает.

7. Инноватор. Интересно создавать что-то новое и, скорее, улучшать работу того, что уже существует. При этом не готовы брать на себя ответственность за масштабные проекты с привлечением большого количества людей, а предпочтёте отдать идею на исполнение предпринимателю или же работать в одиночку.

8. Специалист. Если вам комфортно нести ответственность только за вашу часть работы, и вам нравится развиваться именно как профессионалу, без ответвлений в управление людьми, ведение переговоров и т.д., то ваша роль - специалист.

Как видите, какой специальностью вы бы не обладали, ваша работа может выглядеть совершенно по-разному в зависимости от деловой роли, которую подразумевает ваша позиция в компании.

В поисках изменений нужно смотреть по сторонам. Ваша роль может отличаться в зависимости от компании: малый бизнес / крупная корпорация, разные индустрии (банки, производство, IT). Также, ваша роль может отличаться и в зависимости от отдела или должности.

P.S. Думаем, в каком формате продолжать ведение канала. Почти все читатели с нами уже год, поэтому для нас очень важно ваше мнение. Подскажите в реакциях или напишите в бота @CVDev_bot, какой контент вы бы хотели чаще видеть.

​​Первый заместитель председателя правительства России Андрей Белоусов 31 июля провел совещание на проектно-образовательном интенсиве «Архипелаг 2121», на котором эксперты познакомили с новыми стратегическими инициативами по созданию рынков высокотехнологичной продукции, необходимых в частном бизнесе, науке, технологических стартапах, государственных корпорациях.

📍«Электроавтомобиль и водородный автомобиль»: создание семейства автомобилей на электричестве, в том числе с использованием водородных топливных элементов.

📍«Беспилотные логистические коридоры»: транспортные коридоры для перевозки грузов. Первый такой коридор предполагается создать на трассе М11 в направлении Москва – Санкт-Петербург уже до 2024 года.

📍«Автономное судовождение»: создание коридоров коммерческого автономного судовождения. Первый маршрут Усть-Луга – Калининград. Подробнее по ссылке



📍«Беспилотная аэродоставка грузов» в труднодоступные районы Арктики и Дальнего Востока. Скоро будут выбирать дронов для беспилотной аэродоставки по ссылке

📍«Персонализированные медицинские помощники (ПМП)»: создание системы дистанционного наблюдения и диагностики людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом с помощью персональных носимых устройств. Об этом здесь

​​Если вам не нравится ваша профессия, возможно вы просто выбрали не ту роль [1/2]

Многие мои знакомые жалуются на работу: у кого-то слишком скучная, у кого-то слишком бешенный ритм. Когда работа не нравится, легко сделать вывод - выбрана не та профессия.

На самом деле, в рамках одной и той же профессии можно найти весь спектр ролей - ученые из МГУ выделяют восемь деловых ролей. То есть бухгалтер может работать в спокойном размеренном темпе на одной позиции в компании, а может быть руководителем отдела в банке, находясь в условиях постоянно обновляющихся нормативов ЦБ и необходимости координировать работу коллектива.

Вывод - если вам не нравится работа, это не значит, что чтобы ее поменять, нужно получать доп образование и новую специальность. Ниже список деловых ролей - проанализируйте, какая из них вам бы подошла больше, а затем ищите позицию, которая наиболее этой роли отвечает.

Деловые роли:

1. Менеджер. Подойдет, если нравится руководить людьми и процессами, готовы брать на себя ответственность за принятые решения (а решения влияют не только на вас, но и на всю компанию и на людей, которые в ней работают).

2. Коммуникатор. Если нравится постоянное взаимодействие с людьми, делать прямые продажи, проводить презентации, то подойдет эта роль. Коммуникатором комфортно работать, когда ты общительный человек и искренне получаешь от этого удовольствие

3. Функционалист (исполнитель, процессник). Эта роль про однообразные процессы, рутину. Те, кому нравится, что они четко знают, что должны делать изо дня в день, работать в спокойном режиме, будут довольны этой роли. Если ваша сильная сторона - аккуратность и внимательность, а однообразная работа для вас не скука, а преимущество, то роль функционалиста вам подойдёт.

4. Администратор. Это как функционалист, но еще добавляются организаторские навыки. Если вам нравится спокойная работа, но вы хотите планировать, контролировать и улучшать процессы и готовы нести ответственность за принятые решения, то вам подойдёт роль администратора.

Как видите, какой специальностью вы бы не обладали, ваша работа может выглядеть совершенно по-разному в зависимости от деловой роли, которую подразумевает ваша позиция в компании.

В поисках изменений нужно смотреть по сторонам. Ваша роль может отличаться в зависимости от компании: малый бизнес / крупная корпорация, разные индустрии (банки, производство, IT). Также, ваша роль может отличаться и в зависимости от отдела или должности.

P.S. Если вам понравилось, отзовитесь в реакциях. Сделаем вторую часть и разберём ещё четыре деловых роли.

На Архипелаге 2121 прошла ежегодная встреча «Точек кипения». Участники трека поделились наработанными практиками взаимодействия с региональными сообществами, технологическими командами и опытом перехода в онлайн-среду. В результате была сформирована стратегия развития сети на ближайшие несколько лет.

В рамках трека прошли:
✅ образовательная лаборатория «Точек кипения»,
✅ погружение в повестку НТИ и встречи с представителями рынков и Центров компетенций,
✅ мастер-классы акселератов-партнеров по поддержке и развитию технологических команд,
✅ обучение основным принципам data-аналитики и управлению на основе данных.

🧑‍🎓 Участниками трека стали команды городских и университетских «Точек кипения».

Неформальная программа включила практики ресурсных состояний, деловые игры, нетворкинг и консультации с экспертами экосистемы НТИ, антиконференцию, демо-день для партнеров, а также презентацию нового формата резидентуры НТИ в сети «Точек кипения».

📲 Подробнее об Архипелаге 2121 читайте на нашем канале

🎓Лекция открытие Архипелага по ссылке

#а2121 #Архипелаг2121 #Edu2035 #Стартап2121

​​В Великом Новгороде завершился проектно-образовательный интенсив Архипелаг 2121, одно из главных мероприятий Года науки и технологий.

Он стал продолжением интенсивов нового формата по подготовке лидеров технологического развития и команд в рамках Национальной технологической инициативы, ранее они проходили под названием «Остров». По задумке идеологов мероприятия, за три недели участники должны были подготовить прогнозную модель по развитию экономики, макрополитики, системы образования и здравоохранения на горизонте до 100 лет, прокачать почти тысячу технологических проектов и команд с учетом этих прогнозов и приземлить их в программы развития и стратегии вузов и регионов, а также проработать обновленную модель наукоградов. Задача амбициозная, получилось ли ее решить?

Всего в разных этапах Архипелага участвовали более 17 тыс. человек. Среди них – большой технологический акселерационный блок, 910 технологических проектов с суммарной выручкой 21 млрд рублей. Второй блок – управленческие команды регионов и вузов, разрабатывающие программы развития с опорой на прорывные технологические проекты и заявленную организаторами повестку. В итоге 25 регионов намерены развивать проекты в логике НТИ и с участием компаний НТИ, более 100 вузовских команд сформировали программы развития, в том числе по цифровой трансформации и с прицелом на то, что вузы постепенно становятся драйверами развития регионов.

Как ключевые темы были заявлены глобальное климатическое потепление, энергопереход и так называемые "проекты-маяки". Пять таких проектов были представлены уже во время Архипелага 2121: электроавтомобиль и водородный автомобиль, беспилотные логистические коридоры, автономное судовождение, беспилотная аэродоставка грузов в труднодоступные районы Арктики и Дальнего Востока, персонализированные медицинские помощники (ПМП). Вокруг подобных инициатив в ближайшие годы во многом будет разворачиваться технологическая повестка страны.

Но главным сквозным ориентиром всего Архипелага стали климатические изменения. Именно они будут определять в ближайшие годы технологическую и экономическую политику стран мира. Довольно долго российская элита отрицала климатическую повестку и ее важность. Для России глобальное потепление всегда было чем-то внешним, навязанным извне. А между тем, научные данные из совершенно разных источников, в том числе наблюдения NASA и данные северо-восточной станции Российской академии наук в Якутии показывают, что температура на планете выросла на 0,59 градусов. Причем она растет неравномерно. Есть территории, в которых средний рост температуры составил до 5 градусов. И это в том числе на территории России. Страна находится в центре глобальных климатических изменений.

Конечно, это не значит, что Россия должна отказаться от традиционных энергоресурсов. Есть множество сценариев, при которых правильная эксплуатация запасов ископаемого топлива приносит пользу. Если стартапы находят технологические решения для того, чтобы, например, угольная станция работала при нулевом углеродном следе, то почему бы не использовать такие технологии? Россия не должны отказываться от преимуществ, которые ей дает географическое расположение и запасы полезных ископаемых.

Окажутся ли прогнозы и ставки верными, узнаем в ближайшее время.


📲 Подробнее об Архипелаге 2121 читайте на сайте интенсива «Архипелаг 2121» по ссылке

​​Отношения человечества с природой, климатический вызов и разрушение биологического разнообразия – одни из главных вызовов, с которыми человечество сталкивается сегодня.
Это необходимо учитывать предпринимателям. Представляем вам несколько проектов участников Архипелага 2121 на стадии масштабирования, связанных с экологией.

🌱 Green point

Пункты экопереработки полного цикла: от точек сбора и первичной сортировки до пунктов рециклинга. Проект позволит любой компании или муниципалитету внедрить собственную сеть переработки отходов пластика, приобрести статус IMPACT и преимущества стандартов ESG.

🌳 NextGIS Лес

Веб-приложение для ведения базы и подготовки отчетной документации по лесосекам (участкам леса, отведенным для рубок спелых и перестойных насаждений, лесовосстановительных рубок, рубок ухода за лесом и санитарных). Сервис предлагает собранные в одном месте карты и таблицы, многопользовательский режим, понятный интерфейс и автоматизированную отчетность. Проект помогает создавать, редактировать и учитывать лесосеки, объекты инфраструктуры и неэксплуатационные площади и многое другое.

🎋 Внедрение инновационной технологии по повторному применению синтетического каучука (Рециклизат)

Организация инновационного производства по повторному применению каучуко-содержащих продуктов путем переработки отходов РТИ для получения повторных каучуковых смесей (резиновых смесей). Проект отвечает требованиям по предотвращению изменения климата (снижение углеродных выбросов), сохранению природных ресурсов, снижению уровня загрязнения.

📲 Другие проекты участников Архипелага 2121 смотрите по ссылке

📲 Смотрите трансляции с Архипелага 2121 по ссылке

​​Тест: как понять, что вы выгораете

Сам термин «Профессиональное выгорание» подразумевает три составляющие:
- эмоциональное истощение, утрата интереса к действиям и окружающим
- деперсонализация – это когда относитесь к коллегам не как к людям, а как к инструментам, машинам (можно назвать это циничным отношением)
- редукция проф достижений – когда вы сами себя обесцениваете, то есть начинаете сомневаться в том, что ваша работа кому-то полезна, имеет смысл, а достижения значимы

В последнее время в сети все чаще стал употребляться этот термин, мне это даже кажется похожим на «моду на депрессию». Как и с депрессией, надо понимать, что выгорание – это психологическая болезнь, т.е. ее надо лечить вместе со специалистом. И конечно не надо спешить с выводами – если у вас просто был тяжелый месяц, это не значит, что вы выгораете.

Определить степень выгорания можно благодаря научно обоснованной методике Maslach Burnout Inventory. Я нашел онлайн тест, который на основании предложения НИПНИ им. Бехтерева дает возможность количественно оценить, насколько вы выгораете (считает индекс, где 0 – все прекрасно, а 1 – вы выгорели).

Предлагаю пройти его здесь, он занимает три минуты, и результат сразу вам показывают (у меня кстати 0.49) - https://psytests.org/psystate/maslach.html

​​Как спастись от выгорания на работе

В поисках решения нужно сфокусироваться на двух аспектах – физическом и эмоциональном. Вам нужно нагружать не только мозг, но и тело, чтобы нормально себя чувствовать и хорошо высыпаться. При этом вы должны понимать, что живете не только ради работы – иначе даже физически хорошее самочувствие не будет приносить удовлетворения.

Физический
Если у вас сидячая работа, нужно проводить «на ногах» хотя бы час в день. Передвигайтесь пешком там, где это возможно (например, можно ездить на общественном транспорте и проходить пешком 1-2 остановки), устраивайте утренние пробежки перед работой, запишитесь в спортзал.

Проверьте свое здоровье – сильная сонливость может быть из-за пониженного давления. Если обнаружите у себя такое – сходите к врачу.

Популярный, но очень часто игнорируемый лайфхак – за два часа до сна не кушайте и не смотрите в телефон/компьютер/телевизор, лучше пообщайтесь с близкими или почитайте книгу.
Из-за большого количества стресса днем потом сложно заснуть ночью. В итоге вы не высыпаетесь, работаете хуже и вам тяжелее сфокусироваться – от этого еще больше стресса. В этом моменте последствия физические – вы плохо высыпаетесь, но вот причины эмоциональные, поэтому за решением мы переходим к следующему пункту.

Эмоциональный
Во-первых, вы должны четко понимать, ради каких людей и ради какого образа жизни вы работаете и развиваетесь.

Потенциальные источники и счастья, и эмоционального выгорания – работа и дом. Все зависит от того, как вы относитесь к людям и занятиям дома и на работе, и как вы выстраиваете отношения.

Ставьте себе цели в жизни по профессиональным достижениям и по идеальному образу отношений в семье на комфортный для вас период (3-5-10 лет), и еженедельно сверяйтесь с целями – двигаетесь ли вы в их направлении или нет. Когда есть большое ЗАЧЕМ, вам будет легче справляться с ежедневными трудностями, и вы будете помнить, что важно, а что нет.

Одна из причин эмоционального выгорания – ваши ожидания не соответствуют реальности. Например, вы много сил и времени вкладываете в отношения с человеком, а в ответ получаете плохие отношения. В такой ситуации вы будете выгорать, потому что ждали совсем другого результата. Как с этим справиться?
Больше жить для себя и меньше для других – и ставьте соответствующие цели по образу жизни.

Как жить для себя и развиваться в соответствии с целями – это тема кучи книг. Вкратце – не прекращайте узнавать что-то новое в любом возрасте, окружайте себя новыми возможностями, и выбирайте из них те,
что соответствуют вашим целям.

P. S. Пока я писал этот пост, понял, что материала здесь на целую серию. Отзовитесь в реакциях – интересно ли вам продолжение этой темы и если да, то что разберем сначала – физику или эмоции.

Российские вузы создают уникальные дорожные карты по работе с навыками и профессиями будущего – эта работа идет в рамках трека Future Skills на проектно-образовательном интенсиве «Архипелаг 2121».
 
Трек разделен на две части:

Первая – это соревнование Future Skills Team Challenge. Команды студентов из 15 вузов представили свой университет и продемонстрировали текущий уровень подготовки по компетенциям в области ИТ-разработки, командной работы и предпринимательского мышления.
 
Вторая часть – проектирование Future Skills для вузов. Представители вузов примут участие в проектной работе, по итогам которой каждый из них сформирует свою уникальную дорожную карту по развитию навыков и профессий будущего, а
также новые образовательные программы, направленные на развитие навыков будущего.
 
Константин Кайсин, руководитель направления инновационных проектов WorldSkills Russia: «Мы вместе с университетами попытаемся ответить на вопрос, как уже сегодня развивать в студентах навыки, которые не потеряют своей актуальности и будут становиться все более важными в следующих десятилетиях. Это и навыки работы с перспективными технологиями, и межпрофессиональные навыки (soft skills) с современными способами мышления (mindsets) – предпринимательский, экологичный».
 
Узнайте подробнее о Future Skills в лектории Архипелага 2121
 
Подробнее об Архипелаге 2121 читайте на нашем канале

​Внимание! Нужны ленивые люди!
Внимание! Нужны лентяи!
Внимание! Работа для лентяев!
Внимание! Ищем лентяя!

Даже идиот найдет удалёнку на Фаундере! Самый бестолковый студент будет получать 24 000 рублей, если он никогда раньше не работал. А спец с опытом найдёт подработку до 83 000 рублей.

В интернете миллиард прибыльных вакансий - не меньше, миллиард! Нужно немного отойти от хэдхантера, поискать на Фаундере. И завтра уже работать будете.

​​​​Доброго дня, дорогой подписчик!

На связи админ канала @Aleksei
Хочу поделиться тем, чем занимался последние месяцы)

Если коротко:
— Написал книгу про Telegram. 
— Сегодня уходит в тираж и мы открываем предпродажи первых 100 экземпляров

Как всё начиналось?
Я захотел написать книгу ещё в 2017 году. Но все время откладывал, оправдывая себя тем, что работаю и некогда заниматься тем, что не приносит деньги здесь и сейчас. А в итоге, за чуть больше, чем 1,5 месяца мы с редактором Катей Чистяковой написали книгу, которая, на мой взгляд является самым лучшим продуктом на рынке Telegram сегодня

Книга “Миллион в Telegram” является исчерпывающим практическим руководством для новых телеграм-админов и бизнеса (как искать новых клиентов и зарабатывать больше)

Вот некоторые главы книги:
 ⁃ Как выбрать тематику канала
 ⁃ Как закупать рекламу
 ⁃ Как продавать рекламу
 ⁃ Как создать блог для бизнеса и продавать через него больше чем в @instagram
 ⁃ Как покупать/продавать каналы
 ⁃ Как зарабатывать в Телеграм новичкам без бюджета (контенщики, дизайнеры (посты, упаковка каналов) и тд)
Мы вложили в эту книгу душу, время и деньги. И вложим ещё очень много чтобы постараться продать ее в России и странах СНГ.

Первый тестовый тираж решили сделать в 100 книг, на сегодня забронировано 47 экземпляров. 

Стоимость книги:
 1. Печатная версия 790 рублей 
 2. Печатная + электронная версия 990 рублей 
 3. Печатная + электронная + аудиокнига 1490 рублей 

🖊Хотите в числе первых забронировать книгу с авторским автографом? 

Пишите «ХОЧУ КНИГУ» менеджеру @IraRyira и она поможет оформить заказ.

Всем добра и отличных выходных🙌