​​Продолжаем тему про выгорание - разбираемся с эмоциональным аспектом

Большинство проголосовало за эмоциональную часть - поэтому сегодня разберемся, как работать над собой, чтобы выйти из состояния выгорания.

Симптомы эмоционального выгорания:
- Апатия (вам по большому счету все равно, что происходит с проектом/отделом/компанией)
- "Отбывание часов" (ждете, когда рабочий день закончится)
- Безразличие к коллегам

Чтобы с этим бороться, нужно понимать, что к этому привело.
Найдите причины своего выгорания:
- Вам добавили дополнительных обязанностей и/или ответственности к тому, что уже было, и вы чувствуете, что не хватает времени или сил на то, чтобы делать хорошо свою работу
- У вас несколько руководителей, и они дают противоречащие друг другу задания
- В коллективе нет общей цели, вы не понимаете, зачем и куда бежит ваша команда
- Для вашего уровня профессионализма и сложности выполняемых задач зарплата и бонусы слишком низкие

Выше приведены наиболее распространенные причины эмоционального выгорания. Логичный способ справиться с любой болезнью - бороться с ее причинами, с тем, что ее вызывает. Хорошенько подумайте, что действительно вызывает ваше эмоциональное выгорание.

Причин может быть несколько, тогда выпишите себе список того, из-за чего вам эмоционально некомфортно на работе. Затем задайтесь вопросом для каждого пункта "Как проще всего я могу это изменить?". Составьте план действий, и действуйте, если хотите перестать чувствовать себя овощем.

Изменять эти ситуации проще всего через честный разговор с начальником. Конкретно расскажите - вам плохо, потому что ... (нагрузки добавили, а старые задачи все остались, зарплаты не хватает за такую работу и т.д.). В худшем случае вам не пойдут навстречу, и тогда вы будете уверены, что пора менять место работы. В лучшем случае начальник поступит адекватно и вместе с вами найдет устраивающее всех решение.