​Самопомощь в кризисное время: 6 главных принципов

Как проживать период турбулентности стратегам, привыкшим планировать свою жизнь и бизнес на годы вперед? Шесть основ, на которые можно опереться, чтобы вернуть ясность мыслей и снизить тревожность.

Заземлиться. От планирования сейчас отказываться не нужно, но в ситуации неопределенности оно должно быть краткосрочным. Пишите на каждый день список дел и старайтесь его придерживаться, наполняйте будни необходимой рутиной. Это помогает действовать, а не растворяться в море тревожной информации.

Помочь организму. Физическая нагрузка нормализует гормональный баланс и способствует здоровому выходу эмоций. Причем антистрессовых практик, например, йоги и медитаций, сейчас недостаточно. Как пишет Борис Коган в книге “Стресс и адаптация”, лучше всего помогают интенсивные силовые и аэробные тренировки. Например, беговая дорожка или велотренажер. Конечно, уровень нагрузки нужно рассчитать с тренером.

Не участвовать в конфликтах. Сейчас они по понятным причинам вспыхивают несколько раз в день, причем даже в самых мирных коллективах. Постарайтесь не участвовать в спорах, не “причинять добро” и не инициировать разговоры на злобу дня с подчиненными и коллегами.

Проводить время с близкими. Человек — существо социальное, и сейчас мы как никогда нужны близким, а они — нам. Даже если вы топ-менеджер крупной компании, найдите время на семейные ритуалы. Они могут быть совсем простые: совместный ужин, поход в кино, прогулка в парке.

Помогать другим. Это мотивирует и дает силы, даже если вы сами эмоционально не в лучшей форме. Помощь тем, кто в ней нуждается, дает смысл собственному существованию, а это сейчас важно каждому из нас.