Использование иностранного языка как «само-психотерапия»

За последние четыре года я учил да не выучил три языка. Зато использую в речи слова из каждого. Любимая собака по обстоятельствам то пас (черногорский), то kelev (иврит), то koer (эстонский). Делаю я это абсолютно неумышленно – так, языковые игры. Но вот тут подъехали результаты исследования о том, что эти игры могут быть важны для психического здоровья.

Шведские ученые обнаружили, что когда люди читают один и тот же текст на разных языках то эмоциональная реакция у них разная. Испытуемым давали читать негативные, эмоционально неприятные тексты на родном (шведском) и английском. После текстов нужно было ответить на вопросы: опять же на родном и английском. А затем нужно было оценить свой уровень стресса в моменте (после каждого текста и вопросов).

Удивительно, что когда люди читали текст на родном языке они «впечатлялись» на порядок больше. При прочтении текста на английском негативная эмоциональная реакция была заметно слабее.

Но самое интересное вот что. Если шведы читали текст на шведском, а потом отвечали на вопросы о тексте на английском - они чувствовали себя гораздо лучше. Прямо очень сильно лучше – смотрите картинку в следующем посте. Получается, что текст на родном языке как-бы «разгонял» негативную эмоциональную реакцию. Но когда про него нужно было подумать на английском (ответить на вопросы) – эмоциональная реакция резко «затухала».

Почему так? Мы знаем, что обработка второго языка требует больше когнитивных ресурсов. А это, в свою очередь, может ограничить ресурсы, доступные для обработки эмоций. Есть данные, что увеличение когнитивной нагрузки, приводит к снижению эмоциональной реактивности на негативную информацию.

Известно, что самый простой способ успокоиться – посчитать в уме. Так действует EMDR – десенсибилизация и переработка движением глаз. Мы обращаем внимание на неприятное, травматичное переживание, при этом двигаем глазами по-очередно в разные стороны. Когнитивная задача «движение глаз» мешает нам полностью впасть в безбрежный океан эмоциональных переживаний. И помогает переосмыслить неприятную ситуацию.

Например, столкнувшись с неприятной неразберихой, я говорю себе на иврите arbe balagan и мне не так грустно. Я немного отстраняюсь от ситуации, сохраняя способность чувствовать и одновременно не погружаться в эмоции. Такая вот само-психотерапия.

Получается, что изучая новые языки мы не только профилактируем альцгеймера. А еще и осваиваем новые способы эмоциональной регуляции. Утешительно.

Dylman, A. S., & Bjärtå, A. (2019). When your heart is in your mouth: the effect of second language use on negative emotions. Cognition and Emotion, 33(6), 1284–1290. https://doi.org/10.1080/02699931.2018.1540403