У меня на пробоковой доске вместе с разными списками тезисов висит Рысий График (потому что Рысь у меня - это одно из главных тотемных животных). Он написан с кучей самостёбов и милоты и выглядит как прикол.
Но это результат моих наблюдений за своим сном. И, так как несколько гостей бурно отреагировало на него со словами "Воо! У меня так же!", то я решил рассказать свои заметки про график сна и дел.
Чтобы он появился, я не делал никаких специальных практик. Я просто перестал сопротивляться тому, что хочет мой организм (тело и мозг). Я заметил, что если я встаю в 8 - я недосыпаю. А если в 8:05 - то высыпаюсь и иногда даже встаю за 1-2 минуты до будильника сам, бодрый!
Так же родились и остальные пункты. Я уже знаю, что сколько не заставляй себя работать умом с 18 до 21 - я буду жрать, смотреть видосы, думать, шляться - но концентрации НЕ будет.
И это принятие себя помогает разгрузить психику: я НЕ нервничаю о том, что НЕ делаю дела, НЕ работаю пока светло, и живу спокойнее (если не загоняю себя морально).