Режим, еда и дыхательные практики: что теперь считается здоровым образом жизни по версии Минздрава РФ.

В России приняли методические рекомендации по здоровому образу жизни, разработанные Минздравом РФ.

Главное из новых правил:
Завтрак — в течение часа после пробуждения (лучше с 7:00 до 9:00), самый плотный прием пищи (30–40% калорий).

🚫 Исключить: полуфабрикаты, колбасы, сладости, газировку и пакетированные соки.

Шаги: минимум 7 тыс. в день (30–50 минут ходьбы). Лестница вместо лифта.

Вода: стакан сразу после сна, 2–3 глотка каждый час.

Сон: 7–9 часов в полной темноте при 18–20°C.

В борьбе со стрессом: дыхательные практики + вечерний дневник благодарности (минимум 3 пункта).

Ранее Крыминформ сообщал, что в России появится врач по долголетию.

@crimeainform || Наши каналы: ВК // МАКС