Э К В А Т О Р⠀ П О С Т А
⠀
Сегодня 24 дня без животного белка и алкоголя. Вы не спрашивали, но расскажу, как проходит.
⠀
За предыдущие 2 весенних поста я, вместе с участниками, разобрали все основные ситуации, сложности и способы их решения. Разнообразный, вкусный и интересный рацион дома. Что делать в командировках или поездках. Составили карту вегетарианских кафе или ресторанчиков, где есть подходящее меню. Как взаимодействовать с окружающими, мягко обходить корпоративы, ходить в гости к родне. Как отвечать на вопросы, не проповедуя ЗОЖ и не вовлекая собеседников в дискуссию. Какие могут возникнуть психологические или физические дискомфорты и как их решать.
⠀
И опыт дает свое.
Третий в моей жизни пост проходит легко и незаметно.
⠀
* * *
⠀
В моем режиме все, кроме питания, без изменений. Ежедневная зарядка, растяжка, холодный душ, дыхательные упражнения и 10-15 тысяч шагов. По-прежнему не завтракаю, соблюдая пищевую паузу от 12 до 16 часов. Одно 36 часовое голодание в неделю. Кароче, все как обычно.
⠀
Различие. Тренировок меньше — вместо обычных 5 в неделю, разделенных по типам и системам, сейчас у меня реабилитация. Всего 2 функциональные тренировки fullbody. Возвращается тонус тела, подвижность шеи и позвоночника, каждую тренировку — прогресс показателей. С удовольствием совершил поход по горам.
⠀
Микро-изменения. -1.5 кг веса и 2% подкожного жира. Живот «разделился» по-вертикали. Сон легче и крепче, подъемы раньше. Настроение лучше. Может дело в весне. Запахов вокруг куча: под окном цветут гранаты, сливы и миндаль. Уже сложнее «запирать себя» в помещении.
⠀
Наблюдение. Праздновали 8 марта. Цветы, ужин… купили бутылку немецкого безалкогольного вина. Дрянь редкая. Стоит как крыло боинга, а на вкус, как разбавленный водой пополам гранатовый сок. Мой совет, если очень хочется или есть соответствующий повод, лучше возьмите красивые бокалы и смакуя выпейте сока. Вишневый, гранатовый, из красного винограда.
⠀
Или безалкогольного пива с небольшой пачкой кукурузных начос. Опытным путем, продегустировав 18 сортов, единогласное принято решение: самая «близкая» по вкусу замена — б/а Stella Artua и «Пшеничное-0» от «Балтики».
⠀
* * *
⠀
Готовлюсь к 5-суточному голоданию ближе к концу поста. [×]— дни голоданий на схеме. Немножко волнуюсь. Последний раз так далеко заходил прям очень давно.

Пока все новости.
Всем соучастникам — держитесь.
Осталось совсем не много.
⠀
...
⠀
#эксперимент #промежуточныеИтоги
⠀