У Л Ы Б А Й Т Е С Ь
⠀
Сейчас прохожу курс очень болезненных уколов. Попутно наткнулся на такое прекрасное исследование:
⠀
❝
⠀
Исследование Калифорнийского университета. Для эксперимента пригласили несколько сотен добровольцев, которым делали внутримышечные уколы. Разделили на 3 группы. Первая группа просто получала инъекцию. Вторая должна была в процессе имитировать улыбку. А третья группа в момент укола должна «улыбаться искренне», представляя что-то хорошее и задействуя уголки глаз.
⠀
Затем участников попросили рассказать о своих ощущениях боли и стресса. Как оказалось, больнее всего укол показался тем, кто не улыбался вообще. А вот люди, улыбавшиеся в момент укола искренне, как и те, кто заставил себя улыбнуться — ощутили почти на 40% меньше боли. Эксперты советуют использовать этот простой и доступный метод во время процедур, связанных с болевыми ощущениями.
⠀
❞
⠀
Здорово, да? Такая простая вещь, как улыбка и вполовину уменьшение боли. Куча прикладных областей применения. Например, во время укола или на тренировке.
⠀
Но можно пойти дальше. Давно замечено, что у победителей в бою раны заживают быстрее. Если смотреть шире, то мы говорим о том, как наше мышление, сознание, настрой и настроение влияют на физиологию. Даже игра и симулирование эмоций. Что широко используется в спорте высоких достижений, в реабилитациях после травм, в оздоровительных системах.
⠀
Те, кто слушал мои лекции о генерации идей, креативности и фокусировке помнят, что первое условие для перехода в творческие состояния — привести себя в позитивное или хотя бы нейтральное состояние ума.
⠀
Обычно я рекомендую «позу Победителя»: легкая улыбка, приподнятый подбородок, расправленные плечи, прямая осанка. Мы играем внешние признаки позитивных эмоций. Мозг из черепной коробки может судить лишь по сигналам тела, потому пытается заполнить несоответствие «внутреннее-внешнее» и через какое-то время подключает эндокринную систему. Мы начинаем испытывать те эмоции, которые вначале играли. Называется эффект Джеймса-Ланге.
⠀
Улыбайтесь искренне. Улыбайтесь, пусть даже искусственно. Это простейший шаг изменить настроение, восприятие и провести калибровку сознания.
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях