Наткнулся на любопытный приём по формированию избирательного внимания в фоновом режиме, а результаты использования — помогают поднять настроение и мотивацию в моменты сомнений .

Чем-то похоже по механике на практику Благодарности, «Копилку побед», «Аптечку радости» или «Дневник успеха».
⠀
…
⠀
Б А Н К А⠀ Н И Ш Т Я К О В
⠀
Это не моя идея. Это придумала моя бывшая девушка, чудесный человек, за что ей большое спасибо. Она сама сделала и подарила мне «Банку ништяков», потому что добиваться достижения поставленных целей я умею хорошо, а вот ценить эти достижения у меня плохо получается.

Вот как это выглядит:
⠀
На моем кухонном столе стоит стеклянная банка с завинчивающейся крышкой, на которой блестящими буквами написано: «БАНКА НИШТЯКОВ».
⠀
Каждый раз, когда происходит что-нибудь очень классное, что меня радует или приводит в восторг, моя задача — написать об этом на кусочке бумаги и положить его в эту стеклянную банку. Нам всегда кажется, что даже через три месяца мы будем помнить о том, что произошло что-то очень значимое, но на самом деле все забывается. «Банка ништяков» помогает вести учет классных событий, которые действительно имели место в вашей жизни и о которых легко забыть, когда вы чем-то расстроены или когда в жизни наступает серая полоса. Я редко праздную свои победы, а если и праздную, то очень недолго, поэтому банка служит мне напоминанием о них в течение недель, месяцев или лет.
⠀
«Банка ништяков» сильно повлияла на качество моей жизни. Смешно в этом признаться, а в 20 лет меня вообще стошнило бы от одной этой мысли, но я не шучу — банка помогает.
⠀
Она стоит на видном месте и постоянно попадается мне на глаза. Всякий раз, когда я ее вижу, тоненький голосок в моей голове говорит: «Не так уж все и плохо, Иа-Иа. Выше нос, мать твою!» Я пришел к следующим выводам: А) если ко всему всегда относиться слишком серьезно, не останется сил на по-настоящему серьезные дела; и Б) если не придавать значения всем своим маленьким победам, то перестаешь отмечать и большие достижения. Они проходят незаметно, как песок сквозь пальцы, а вы переключаетесь на следующий пункт в списке дел и забот. И успех превращается в пиррову победу — в лучшем случае.
⠀
Если вам не хочется, чтобы на банке было написано «Банка ништяков», можно нарисовать на ней звездочку или восклицательный знак. Но мне кажется, чем серьезнее человек, тем забавнее должна выглядеть банка. Кого вы собираетесь впечатлить? Если у вас есть дети, пусть подключаются. Многие мои читатели говорят, что с помощью этого нехитрого средства все члены их семей теперь учатся быть благодарными.
⠀
Вырабатывайте привычку каждый день пополнять содержимое банки. Ничего не приходит в голову? «Сегодня я не умер!» — вполне подойдет. Ведь это, несомненно, круче, чем альтернатива. Ищите хорошее, чаще находите хорошее и хорошее будет случаться с вами намного чаще.
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
«Инструменты гигантов»
Тимоти Феррисс
⠀
...
⠀
#начитал #чтобыНеЗабыть #заметкиНаПолях