Слип-максинг — новая одержимость в мире, которая должна была улучшить сон, а вместо этого его окончательно сломала. Люди высчитывают фазы сна по умным часам, пьют магний, включают белый шум и каждое утро гонятся за заветными 100 баллами в приложении. Врачи уже бьют тревогу: пациенты приходят на приём с графиками из трекера и убеждены, что у них расстройство сна — хотя анализы в полном порядке. Для этого даже придумали термин: ортосомния, то есть одержимость идеальным сном.

Самое смешное — цифры в приложении часто вообще ничего не значат. В Оксфорде провели эксперимент: людям показывали случайные баллы сна, не связанные с реальностью. Те, кому выдали плохой балл, на следующий день реально чувствовали себя разбитыми — хотя спали нормально. Одна девушка три года жила по показаниям Garmin как по расписанию. Пока часы не выдали «отличный сон» в ночь, когда она вообще не спала.

Врачи выдают базу, про которую все постоянно забывают: прохладная тёмная комната, утренний свет вместо экрана телефона, больше движения, и никакие приложения не нужны.

Мало кто знает, но лучший трекер здоровья — это личные ощущения и чекап 🤩